Терапевтични храни, особено за мъже

специално

мъже

Основният мъжки хормон - тестостеронът - има, наред с други роли, много важна роля в сексуалния живот и за продължаването на вида. Тестостеронът е основният мъжки хормон. Той се секретира най-вече от тестисите, под действието на лутеинизиращия хормон. Според проучвания пикът на нивата на тестостерон се достига на 20 години и се поддържа, след като след 30-годишна възраст намалява с 1,6% годишно.

Ето някои храни, които стимулират производството на този хормон: стриди. Стридите съдържат цинк. Цинкът помага да се повишат нивата на тестостерон, да се увеличи мускулната маса, издръжливостта и производството на сперматозоиди. Други храни, богати на цинк, са пилешки черен дроб и тиквени семки.

Броколи. Увеличаването на количеството кръстоцветни зеленчуци в ежедневната диета, като броколи, зеле и карфиол, премахва излишния естроген от тялото, като по този начин повишава нивата на тестостерон.

Чесън. Проучванията върху животни в университета за жени в Кобе в Япония установяват, че чесънът стимулира тестостерона, когато се комбинира с диета с високо съдържание на протеини. Чесънът стимулира секрецията на лутеинизиращ хормон, който подобрява производството на тестостерон.

Банани. Бананите съдържат ензима бромелаин, който според някои изследвания повишава либидото при хората. Бананите също са богати на витамини от група В, като рибофлавин, който е от съществено значение за производството на тестостерон. Ананасът е богат и на бромелаин.

Бразилски ядки. Бразилските ядки са богати на магнезий, който помага да се повишат нивата на тестостерон. Неотдавнашно проучване установи, че спортистите, които са получавали 750 mg магнезий на ден в продължение на четири седмици, са имали 26% увеличение на нивата на свободен тестостерон. Италианско проучване установи, че по-възрастните мъже с ниски нива на магнезий също имат по-ниски нива на тестостерон от мъжете с много високи нива на магнезий.

Лук. Учените са установили, че лукът стимулира отделянето на лутеинизиращ хормон, който подобрява производството на тестостерон.

Сьомга. Според проучване, публикувано в изданието от август 2010 г. в Journal of Clinical Endocrinology, изследователите установяват, че субектите с достатъчно нива на витамин D имат по-високи нива на тестостерон от субекти, които са с дефицит на витамин D.