10 начина, по които имунната система може да бъде подобрена

Общ преглед

Поддържането на оптималното функциониране на имунната система е едно от най-добрите неща, които човек може да направи за здравето си. Много хора не помагат за стимулиране на имунната система и очакват тази жизненоважна функция да достигне най-високото си ниво, без да предприемат никакви действия. Има десет ефективни и естествени начина, по които всеки може да подобри имунната си система и да я поддържа здрава.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Как може да се подобри имунната система

- Здравословна храна - Всеки човек е това, което яде и има различни храни, които могат да насърчат растежа и възстановяването на здравите клетки.

- Физическа дейност - Упражненията позволяват на клетките да растат и функционират нормално и дори подпомагат образуването на клетки, които се борят с инфекциите, заедно с поддържането на здравословно тегло.

- Достатъчно почивка - Достатъчният сън помага за намаляване на стреса, възпаленията и дава на тялото достатъчно време, за да извърши необходимите ремонти поради щети, причинени от различни влияния в ежедневието.

- Релаксация - Стресът е голям враг на имунитета. Той има пряк ефект върху повечето неща, които помагат за поддържането на здравословен живот, така че изучаването на техники за релаксация може да бъде полезно за поддържане на добро здраве и общо благосъстояние, ден след ден.

- Витаминни добавки - Може да бъде трудно да се набавят нужните на организма хранителни вещества само от диетата, така че може да е полезно ежедневното прилагане на мултивитамини, така че имунната система да получава правилните хранителни вещества и витамини за правилното функциониране.

- Борба със свободните радикали - Свободните радикали са замърсителите на тялото, които могат да увредят клетките, затруднявайки дейността на имунната система. Чрез яденето на храни, които съдържат антиоксиданти, ще бъдат произведени клетки, които се борят с болестите и имат ролята да поддържат здраво тяло.

- Смейте се - Проучванията показват, че ендорфините се отделят по време на смях, стресът се намалява и броят на белите кръвни клетки, които поддържат имунната система, се увеличава.

- Оптимизъм - Здравият ум е в основата на здраво тяло и общото здравословно състояние трябва да повиши нивото на оптимизъм на човека.

- Промяна в начина на живот - Пушенето, алкохолът, неправилната диета и заседналият начин на живот могат да повлияят отрицателно на имунната система.

- Медицинска консултация - Когато всички горепосочени методи се провалят, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете какви други начини можете да подобрите имунната си система и да имате по-здравословен живот.

Полезни добавки за стимулиране на имунната система

Храненето на здравословни храни е идеалният начин да осигурите на тялото нужните хранителни вещества, но добавките за укрепване на имунната система са добра алтернатива. Те включват:

- Витамин С - е един от най-важните стимуланти на имунната система. Той се намира естествено в плодовете и зеленчуците, но може да бъде закупен и под формата на добавки. Витамин С помага за умножаването на белите кръвни клетки, които предотвратяват проникването на вируси в тялото и спомагат за понижаване на кръвното налягане.

- витамин Е - Това е от съществено значение за имунната система, тъй като произвежда клетки, които естествено се борят с раковите клетки. Това увеличава производството на В-клетки, които елиминират бактериите от тялото. С помощта на добавки, съдържащи витамин Е, процесът на стареене ще бъде забавен и рискът от сърдечно-съдови заболявания ще бъде намален.

- цинк - Цинковите добавки се препоръчват особено за възрастни хора, тъй като имунната система отслабва с напредването на възрастта на организма. Известно е също, че цинкът увеличава производството на бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите.

Имунитетни добавки:

Добавките, които оптимизират дейността на имунната система, помагат за унищожаването на микробите и бактериите и осигуряват на организма основни хранителни вещества, помагат за намаляване на температурата и елиминиране на токсините.