8 начина, по които можете да имате по-щастлив живот

Общ преглед

Щастливият живот е основното желание, предадено при раждането на дете, отправянето на брак или преместването на Нова година.

Състоянието на щастие обаче остава напълно неразгадана загадка дори в научния свят, тъй като тези чудотворни съставки не могат да бъдат установени, за да поддържат трайно този желан опит на всички хора.

От друга страна, копирането на поведения, които могат да се наблюдават сред оптимистичните хора, могат да бъдат добро решение за постоянно състояние на щастие.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Начини за постигане на щастие

Щастието се определя в психологията като специално състояние на постигане на нещо, което е постигнато и е причинило дългоочакван успех. Усеща се като еуфорично състояние, изпълнено с интензивни, енергизиращи чувства, но също така и на възприемчивост и толерантност. Докато радостта е приятна реакция на нещо, което се е случило в околната среда, щастието извира отвътре.

Учените не успяха да разберат защо някои хора са по-щастливи от други, като се има предвид, че фактори като материални възможности са изключени. Но проучвания в това отношение показват, че хората, които възприемат поведението на щастливите хора, от своя страна стават по-склонни към щастие. Ключът е да изберете стратегия, съвместима със собствената ви личност, цели и лични ресурси, както и да положите реални усилия за постигане на постоянно състояние на щастие.

Поради това психолозите формулират поредица от стратегии, които са се доказали ефективни в случая на щастливи хора. Те водят до оформяне на мисленето в положителна посока, важно качество на хората, които винаги успяват да наблюдават цялата страна на чашата и истински да се наслаждават на своето съществуване.

1. Фокусирайте се върху положителните неща

Винаги щастливите хора са по-склонни от нещастните да възприемат външния свят и себе си в положителна аура. Това може да се превърне и в способността да виждаме бъдещето с оптимизъм. Увереността, че нещата в крайна сметка ще се обърнат, подхранва положителните настроения.

Психолозите препоръчват да се поставят бъдещи надежди, да се създават цели и задачи и да се ангажира цялостно с тяхното постигане. Докато се опитвате да постигнете целите си, идентифицирайте онези мисли, които изглежда ви поставят в неравностойно положение или ви обезкуражават и ги заменете с по-положителни версии. Постепенно мозъкът ще бъде обучен да се фокусира в здравословни посоки, което ще ви достави желани настроения.

2. Култивирайте здравословни междуличностни отношения

Здравословните взаимоотношения с околните (семейство, партньор, приятели, колеги и т.н.) не само ще ви помогнат да постигнете състояние на постоянно щастие, но и ще допринесат за увеличаване на продължителността на живота, установиха изследователите.

Демонстрираните стратегии за постигане на щастие са посвещаването на свободното време на близките, изразяване на признателност за тях, предлагане на подкрепа и помощ на другите, искреност и споделяне на обич. Въз основа на тези важни съставки се изграждат и поддържат силни и удовлетворяващи взаимоотношения.

3. Раздвижете се

Хората, които тренират редовно, са по-щастливи. Спортът е доказан метод за предотвратяване и контрол на негативни емоции. В същото време помага за подобряване на физическата форма, което от своя страна определя повишаването на самочувствието. Упражненията в социална обстановка (колективни спортове, джогинг с партньор, танци, плуване, аеробика и др.) Са още по-полезни за балансирана психика, склонна към положителни мисли и чувства.

4. Изразявайте своята благодарност

Благодарността е мощно противоотрова за гняв и разочарование. Изразяването на искрена благодарност към човек води до установяване на състояние на спокойствие, спокойствие и щастие. Психолозите препоръчват да запишете в тетрадка 5 неща, за които се чувствате благодарни. Дори не е нужно да ги споделяте с никого. Простото насочване на вниманието към положителните страни на живота е достатъчно, за да подхрани състоянието на щастие.

5. Помогнете на околните

Алтруистичните хора, винаги готови да подадат ръка за помощ на околните, също са тези, които се обявяват за щастливи. Добрите жестове предизвикват незабавна реакция на удовлетворение и благополучие, полезни и за укрепване на самочувствието. В допълнение, алтруизмът също помага да се създадат здрави и здрави социални връзки, друго условие за щастлив живот.

10 по-малко известни начина за увеличаване на вашата производителност

10 неща, които ви карат да се чувствате добре сутрин

Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита

6. Научете се да прощавате

Хората, които имат способността да прощават по-лесно грешките на околните, обикновено имат по-високо самочувствие и чувстват по-високо ниво на щастие, установиха психолозите. Прошката не е лесен процес за всеки, но може да се тренира, чрез умствени упражнения (спомняйки си моментите, когато някой ви е простил за комична грешка) или чрез писане на бележки, изразяващи намерението да простите (дори ако не всъщност се изпращат на получателя).

7. Наслаждавайте се на малките неща

Използвайте какъвто и да е предлог за живот, малък или голям, за да се наслаждавате. Малките неща могат да бъдат постоянни източници на щастие, ако се вземат предвид. Този начин на възприемане на света повишава самочувствието и предпазва от негативни емоции, образувайки щит срещу последиците от ежедневния стрес. Навикът да намираш причина да се радваш на почти всичко включва и спомняне на моментите на щастие от миналото, оценяване на малките положителни детайли от ежедневието, запазване на време за задоволяване на уникално удоволствие и т.н.

8. За щастие, не се вманиачавайте

След като се превърне в мания, щастието става непостижимо. Това е осезаема цел, стига да идва от вътрешни, а не от външни източници (собствен модел на мислене). Така щастието няма да се поддържа от внушителна къща, а по-скоро от идеята, че то е осъществено (съзнанието за щастие), заедно с другите красиви неща от живота. Трайното щастие не се появява веднага, изисква време и усилия.