100 начина, по които можем да стимулираме мозъчната дейност

Общ преглед

Няма човек, който да не иска да бъде по-креативен, по-чувствителен, по-продуктивен, да превъзхожда всичко, което прави, но поради хаоса и ежедневния стрес е много трудно да се достигне пълният потенциал на мозъчната дейност. . Само възприемайки здравословен начин на живот, съчетавайки лекарства с упражнения и здравословно хранене, ще открием повече начини, по които можем да стимулираме мозъчната си дейност.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Общ преглед
Заобикаляща среда
Физически и умствени упражнения
Диета
сън
общуване
учен
навици
предизвикателства
витамини
начин на живот
Пречиствателни съоръжения

Заобикаляща среда

Проникването в околната среда се извършва с всички сетива, така че човекът да стане добър слушател и да наблюдава всички детайли и красоти на природата.

Физически и умствени упражнения

Всъщност тези упражнения са трикове, които помагат за поддържане на психичното здраве.

Витамините са от съществено значение за жените, независимо от възрастта

Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?

Диета

Има храни, които помагат да се стимулира нервната активност, а редовната консумация спомага за подобряване на мозъчната функция.

сън

Сънят е важен, защото осигурява енергията, необходима за извършване на ежедневни дейности и стимулира мозъчната дейност.

43. Събуждане рано сутрин - „Добро утро се знае“, така че събудете се рано, за да имате време да се подготвите на спокойствие, без да бързате.
44. Атипите - само 6 минути, ако успеете да заспите, мозъкът ще се почувства ободрен и паметта ще бъде стимулирана!
45. Дълбок сън - спи толкова, колкото ти трябва, така че сънят ти да достигне REM етапа, когато една четвърт от мозъка изпраща информация до други части, които обикновено се стимулират от сетивата ни. Така човек достига до връзки и сънува.
46. Спазване на графика за сън - редовната програма за сън ще ви помогне да заспите по-бързо и да се събудите по-лесно и, разбира се, да си починете.
47. Лягайте си рано - според проучванията сънят преди 24:00 е много по-спокоен и полезен за мозъка, отколкото сутрин.

общуване

Знаете ли, че общуването, прекарването на времето в компанията на приятели влияе върху настроението и активността на мозъка? Представяме някои социални дейности с въздействие върху здравето на мозъка.

48. Доброволчество - намалява стреса, помага ви да създадете нови приятели и да научите нови неща;
49. Организиране на партита - в такива ситуации мозъкът се фокусира върху нов тип детайли и самият човек ще се радва на социално взаимодействие.
50. Споделяйте опит - на мозъка се помага да създава нови връзки, като преразказва определени истории на приятели.
51. Прекарване на свободното време в компанията на приятели - взаимоотношенията и социалните дейности подобряват когнитивните функции и намаляват стреса.
52. Присъединете се към дискусионна група - тези групи задоволяват нуждата от социализация и помагат на всеки да види нещата от нова гледна точка.
53. Запишете се в класове с приятели - екипното обучение подобрява когнитивната функция на мозъка, като повтаря в групи наученото.
54. Взаимодействие с други хора - не бъдете общителни само с познати, мозъкът ви ще се възползва само когато общувате с други хора, например: можете да поздравите както съседи, така и непознати.

учен

Хората, които постоянно учат нещо ново, са изложени на по-малък риск да страдат от нарушения на паметта или други дегенеративни състояния с напредването на възрастта.

навици

Ето някои навици, които помагат за подобряване на мозъчната дейност.

предизвикателства

Стимулирайте мозъчната дейност, като откриете границите на мозъка.

витамини

Мозъкът, както и другите органи в тялото, се нуждае от витамини, за да поддържа здравето и да подобрява дейността си.

94. Витамин Е - Достатъчното количество витамин Е в организма помага да се предотврати болестта на Алцхаймер.
95. Витаминен комплекс от група В - предотвратява невроналната дегенерация при възрастните хора.

начин на живот

Здравословният начин на живот поддържа ума остър на всяка възраст!

96. Поддържане на здравето - Високата консумация на наситени мазнини или диабет тип 2 засяга здравето на мозъка.
97. Поддържане на оптимално енергийно ниво - упражненията и здравословната диета осигуряват на хората необходимото ниво на енергия за извършване на ежедневни дейности.
98. Здраве на сърцето - Препоръчаните храни за поддържане на здравето на сърцето и физическата активност също са полезни за поддържане на здравето на мозъка.
99. Природни средства - За да се избегне появата на странични ефекти, причинени от някои природни средства, се препоръчва медицинска консултация!
100. Защита по време на тренировка - например, ако сте свикнали да карате велосипед, препоръчително е да използвате каска, защото всяко сътресение, което страдате, увеличава риска от деменция.