Хронохранване или как да ядем правилните храни в точното време

Повече от диета, хронохранването е преди всичко диета, която ни позволява да отслабнем, без да се лишаваме от определени храни. Изобретена от д-р Ален Делабос през 1986 г., тази диета се състои в ребалансиране на нашите хранителни навици, като същевременно зачита биологичния ритъм на нашето тяло. По този начин ние осигуряваме на тялото си нужната храна в точното време.

Морфотип. Не ви казваме нищо ново, когато казваме, че не сме равни пред загубата на тегло. Някои жени успяват да отслабнат, като ядат всичко и по всяко време, докато други напълняват, дори да ядат много малко.

Разбира се, някои от тези неравенства се дължат на генетични фактори, но също така и на нашите хранителни и битови навици. Как можем да предложим режим, идентичен на жените с различна морфология, с различни нужди? Въз основа на тази констатация д-р Делабос успя да установи този режим. Хронохранването взема предвид тези хранителни навици и живота на човека, който иска да отслабне, както и морфологията и особено времето за хранене.

правилните

Принципът на храненето. В действителност, в зависимост от времето на деня, се разрешава или избягва определена храна. Не е забранена храна, но тя трябва да се консумира в точно определени часове. Поради факта, че някои храни не се усвояват по един и същ начин в организма, ако се консумират в началото или в края на деня, хронологията предлага най-добрите времена те да бъдат трансформирани в мазнини.

По този начин биологичният часовник се зачита и чувството на глад не се усеща. Ядем само ако имаме нужда да ядем, ако сме гладни.

Хронохраненето на практика. На закуска се препоръчва да ядете храни с високо съдържание на мазнини, за да отговорите на нуждите на организма и да избегнете глада и гризанията между храненията. Например сутрин можем да ядем хляб, сирене, масло или зехтин, чай/запарка или кафе без захар. Следобедното хранене трябва да се състои от уникално ястие, съставено от червено месо, птици, яйца или колбаси. Десертът или хлябът са забранени. Няколко парчета черен шоколад са позволени за леки закуски. Вечерята е пълна противоположност на закуската. Трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати и липиди. Варени или сурови зеленчуци, придружени с постно месо, риба или морски дарове.