Започвате ли с кардио упражнения и след това вдигате тежести? Разберете правилния ред на упражненията

Обикновено, когато отидете на фитнес, започвате тренировката си с 30 минути кардио, след което преминавате към тренировки с тежести. Това правят повечето хора, но изглежда, че това е грешен подход.

Тялото трябва първо да изгори захарта в тялото, последвано от мазнини. Ето защо Иман Никзад, фитнес треньор, заявява за The Post Game, че е по-добре тренировката да се прави точно обратното. Най-доброто решение е да направите лека загрявка за 10 минути, да правите тренировка с тежести за 30 минути и да завършите с още 30 минути кардио.

Ефективността е ключът към всяка успешна тренировка, така че тази, която се прави с тежести, като е по-интензивна, трябва да се прави в началото, като мускулите работят и освобождават протеини, които ще изгорят повече калории, казвайки на тялото да атакува захарта, присъстваща в тялото.

Трябва да запомните, че мускулите изгарят мазнините, така че е много лесно да се разбере аргументацията. Ако нямате много време, направете 30 минути тренировки с тежести, вместо да ходите пеша или други кардио дейности.