Упражнения за гъвкави крака (II)

упражнения

2. Стъпкови упражнения за крака

Степерът е друго фитнес устройство, което може да бъде истинска помощ, когато искате краката ви да изглеждат завидни! С висока скорост на изгаряне на калории, степерът движи широк спектър от мускули и насърчава премахването на целулита, тонизиране на седалищните мускули, както и на коремните мускули.

В допълнение към факта, че само 30 минути упражнения на степера осигуряват загубата на 500 калории, това занимание е много релаксиращо и енергизиращо, идеално да се направи с вашия най-добър приятел или член на семейството, за да се насладите на всеки момент. от тази фитнес програма.

- Преди да започнете упражненията за стъпков крак, препоръчвам ви да се загреете за 10 минути, така че мускулите ви да са готови за усилията, за да избегнете болка или нараняване.

- След като приключите с подгряването, работете върху степера на лесно ниво в продължение на 10 минути, като внимавате да зададете оптималното ниво на трудност (като цяло това е възможно със спортно оборудване във всяка фитнес зала).

- Увеличете темпото на упражненията за 5-10 минути и преди да завършите фитнес програмата на степера, дайте си още 5-10 минути леко движение.