Пушенето, смъртоносен навик

Годишно 33 000 румънци умират поради влошени тютюневи заболявания

Около 85 процента от пациентите с бронхопулмонален рак са пушачи

В световен мащаб на всеки шест секунди човек умира поради това

Вече е известно, че тютюнопушенето е един от пороците, които влошават повечето болести, с които се сблъсква човечеството, и отказването от този навик помага да се удължи и повиши качеството на живот. Международни проучвания показват, че въпреки предупрежденията на специалистите и затягането на законодателството относно тютюнопушенето на обществени места, пристрастяването към тютюна остава един от основните проблеми на съвременното общество.

Млади хора, най-лошите пушачи

Около 85 процента от пациентите с бронхопулмонален рак са пушачи, а 89 процента от тях казват, че биха искали да намалят броя на цигарите или да се откажат напълно, показва проучване на Института по пневмофтизиология "Мариус Наста". От дума на дело обаче изглежда, че трябва да се извърви дълъг път, тъй като през последните 20 години броят на пушачите се е удвоил.

„Най-силно пушат тийнейджъри и младежи на възраст до 35 години. Тези, които пушат сутрин, през първия половин час, вече са пристрастени. Цигареният дим съдържа над 4000 различни химикали, от които 60 са канцерогенни за хората (никотин, арсен, радон, цианид, фенол, ДДТ, азбест, бензен, въглероден оксид) “, казва д-р Дорел Николеску, пневмофтизиолог, управителят на спешната болница в окръг Бузъу, споменавайки, че пасивното пушене също увеличава риска от бронхопулмонален рак с приблизително 30 процента.

Лекарят изчислява, че повишаването на цените на цигарите, икономическата криза, с която се сблъскват румънците през последните години, както и многобройните действия за предотвратяване и повишаване на осведомеността за рисковете от тютюнопушенето са довели до намаляване с няколко процента на броя на пушачите, но това все още не е установено., в намаляване на броя на пациентите, чиито заболявания са причинени или повлияни от тютюн.

Отказ от порока

Според проучване на румънския Институт за оценка и стратегия три четвърти от румънците казват, че не са пушачи, а 36 процента от тях казват, че са използвали тютюн в миналото, но лекарите изчисляват, че броят на пушачите е много по-голям и тези статистически данни показват, че мнозина, които са наясно, че пушенето е навик, отричат това на декларативно ниво.

Според проучването повече от 60 процента от пушачите казват, че пушат между 11 и 20 цигари на ден, около 36 процента пушат сутрин, през първия половин час след събуждане, 15 процента пушат пет минути след събуждане, 18 процента през първия час след ставане от леглото и 28 процента от тях пушат повече от час след събуждане.

Проучване на Центъра за здравна политика показва, че годишно 33 000 румънци умират поради влошено пушене, докато в света на всеки шест секунди човек умира поради пушене.

Отказ от пушене

Според проучване, чиито резултати са представени на Конгреса на Европейското общество за дихателни проблеми, идеалната възраст за избавяне от нездравословния навик на употребата на тютюн е между 35 и 40 години.

„Никога не е твърде рано или твърде късно. Статистиката също така показва, че човек, който се отказва от тютюнопушенето, има средно осем опита да възобнови този навик, едва тогава може да се каже, че се е отървал от него. Съществува убеждението, че отказването от тютюнопушенето ви затлъстява, поради което много хора, които имат опит да „откажат“, се връщат към този навик, когато видят, че са наддали с един, два или три килограма. Истинската причина за излишните или минусови килограми, с които се свързваме, обаче се крие в начина на живот и диетата на всеки. Съществуват антикилограмови решения, които се състоят от балансирани менюта, спорт и позитивно мислене “, обяснява д-р Селин Тоадер, първичен професионален лекар.

Диета за "победители"

Твърди се, че почти всичко, което се заменя с пушене, е по-добро от никотина в изгорената цигара, тъй като пушенето отслабва тялото, консумира витамини и минерали, особено витамин С, витамин D и калций.

„Хората, които са успели да се откажат от навика, твърдят, че през първия месец усещат сухота в гърлото, нуждаят се от сладкиши и винаги хапят нещо, оплакват се от запек. В този контекст е важно консумираната храна да съдържа възможно най-малко калории, но много фибри и антиоксиданти, за да засили другите полезни ефекти от отказването от никотин и катран, чрез процес на детоксикация. Най-полезните детокс диети се основават на зелени храни, богати на хлорофил, за предпочитане сурови. Те са в състояние да абсорбират токсини, а сред най-ефективните са броколи, маруля, рукола, спанак, магданоз, краставици, зелени чушки, тиквички или зеле.

Денят може да започне с обилна закуска, предназначена да осигури енергия за половината ден, която може да съдържа и малка зеленчукова или поне плодова салата, заедно със зелени зеленчукови сокове, от които можете да пиете през целия ден.

Белият хляб трябва да бъде заменен с пълнозърнести храни, с високо съдържание на фибри, което също помага да се елиминират мазнините от други храни. Необходимостта от сладкиши трябва да бъде задоволена с пресни плодове, с частично обезмаслено мляко, полезно за детоксикация на организма, но и отличен източник на триптофан - аминокиселина, която допринася за успокояване, изключително необходима за човек, който се отказва от пушенето. А пиенето на вода (8 чаши на ден), зеленчукови супи или супи и чайове помага много “, казва д-р Тоадер, като отбелязва, че тези, които ще устоят на изкушението да възобновят пушенето, могат да се считат за„ победители “.