Съвети как да поддържате ефектите от вашата диета

Дял

След като иглата на кантара се премести (накрая) наляво, дори с килограм, ето какво можете да направите, за да останете възможно най-дълго на теглото, което сте достигнали след безброй усилия.

След a лечения за отслабване драстично или след период от диета строго погледнато, успяхте да свалите няколко килограма, както искате. Но само вие знаете цената, която сте платили, за да достигнете мечтаната цифра.

За да могат ефектите от вашата диета да продължат възможно най-дълго, е важно да научите някои здравословни навици, които ще ви попречат да ядете повече, отколкото би трябвало, или да преяждате.

Превърнете готвенето и храненето в изкуство

Първо, приемете такъв балансирана диета и разнообразен.
Това е най-добрият начин да се избегнат „течове“. Възползвам се от ползите от плодовете и зеленчуците от всеки сезон, не се отказвайте напълно от никаква храна, вместо това ограничете консумацията на храна или мазни продукти.
Свиквам с готвене "На пара" или на скара. Тези методи за готвене ще осигурят диета с ниско съдържание на мазнини и освен това всички храни ще имат специален вкус.
Като вид компенсация, подправете всички ястия с подправки и ароматни билки, без никакви ограничения.
Освен това избягвайте колкото е възможно повече торти, бисквити, плодово кисело мляко или шоколадови барове.
Научете се да ядете бавно и да се наслаждавате на всяка глътка. Трябва да знаете, че хората, които се наслаждават на това, което ядат, не го правят неприятен. Обяснението за тази „странност“ е, че чувството за ситост не достига веднага до мозъка, следователно тези хора имат време да задоволят вкусовите си рецептори, преди да погълнат това, което ядат.

Отдайте се на малки кулинарни удоволствия

Въпреки че терминът диета обикновено се свързва със строгост и ограничения, силно се препоръчва от време на време да предлагате малки гастрономически удоволствия. Не се страхувайте, че малко бягство ще осуети усилията ви, защото диетата е балансирана в рамките на няколко дни.
Следователно, ако един ден сте изкушени от част от Пържени картофи, не яжте на следващия ден сирене и колбаси или други мазни храни, но заложете на нещо здравословно, за предпочитане плодове и зеленчуци. Опитайте се обаче да се ограничите до не повече от три такива удоволствия за една седмица.
За да продължат ефектите от диетата, избягвайте да консумирате колкото е възможно повече алкохол и сладки напитки, които са с високо съдържание на калории.
Компенсирайте пиенето на много течности водата, най-малко литър и половина всеки ден.

Не пренебрегвайте движението

интегрират физическа дейност в ежедневния си график.
Отивам с велосипед, ходете колкото е възможно повече, не се колебайте да се качите по стълбите, вместо да се качвате с асансьора и отделете време за три тренировки всяка седмица.
По този начин ще го направите изгаряне на калории от което тялото ви не се нуждае и освен това спортът ви помага да се борите със стреса, като ви дава известно спокойствие, което със сигурност искате.