Какъв спорт да изберете в зависимост от броя на изгорените калории

Ако търсите хоби, което да ви отпусне, но ви помага да поддържате форма, евентуално да изгорите малко калории, имате избор. Не само залата е единствената алтернатива; плуване, катерене, колоездене, баскетбол, тенис, кънки или ски са също толкова добри.

Discovery Health разговаря със специалисти, за да ви помогне да разберете колко точно калории изгаряте, практикувайки любимия си спорт.

джогинг Той ви помага да изгаряте 450 калории на всеки 30 минути и е отлична дейност с кардио ползи. Изисква минимални инвестиции, увеличава вашата издръжливост, особено като прави краката ви по-силни, като носи някои предимства и горната част на тялото, дори и малко.

катерене Ако се чувствате най-добре в планината, сигурно знаете, че това занимание увеличава вашата сила, издръжливост и гъвкавост - дори сърцето ви да не може да спечели много. Не трябва да се пренебрегва и фактът, че ще изгаряте около 371 калории на всеки половин час.

плуване е отлична дейност за цялото тяло, като ви помага да изгаряте 360 калории на всеки половин час. Най-полезно е да се работи наполовина: две дължини на таза, няколко минути почивка, след това обратно на работа.

Колоездене В зависимост от скоростта ви можете да изгаряте около 300 до 400 калории на всеки 30 минути. В допълнение, това е отлична кардио активност, която особено извайва краката ви.

Кутия Ако сте достатъчно смели, за да стъпите на ринга, ще бъдете възнаградени с изгаряне на 324 калории на всеки половин час. Все едно да правиш фитнес, но мускулите ти ще ти благодарят.

Баскетбол Освен че ви прави по-гъвкави, увеличава вашата издръжливост и има благоприятни кардиореспираторни ефекти, баскетболът ще ви помогне да изгорите 288 калории на всеки 30 минути.

Тенис Забавен, взискателна скорост, пъргавина, физическа сила и добри реакции, тенисът изгаря около 250-300 калории на всеки половин час, с ползи за сърцето и дихателната система.

Каране на ски Дори фактът, че сте навън в снега, кара метаболизма ви да започне да работи по-усилено. Ще изгорите около 270 калории за половин час, дори повече, ако „теренът“, на който карате ски, е разнообразен.

Фигурно пързаляне Ако се осмелите да обуете кънките си за ледена танцова сесия, разберете, че ще изгорите около 180 калории за половин час, като умерена аеробика, със същите ползи за тялото. Ще трябва да спечелите от гледна точка на гъвкавост, издръжливост и дори няма да ви се спортува.