Съвети за здравословно хранене, които хората не разбират - Здоровье и Спорт - всичко о

Когато хората мислят да направят промени за здравословен живот, те са склонни да правят промяната на диетата си приоритет.

Тази тенденция вероятно се дължи на предубеждението, че здравословното хранене е лесно да се интегрира в живота ни, но това не е толкова лесен процес. Има много съвети за здравословното хранене, които хората разбират погрешно. Първите стъпки към здравословния живот могат да бъдат предприети, след като разберете какво точно означават тези съвети за здравословно хранене.

Какви съвети за здравословно хранене не са правилно разбрани?

1. Мазнините са лоши

Храните, които съдържат мазнини, не винаги са вредни за вас. Освен това консумацията на мазнини не ви прави дебели. Нуждаем се от мазнини в диетата си, за да поддържаме здравето на мозъка, да защитаваме органите и да пренасяме в тялото мастноразтворими витамини. С други думи, мазнините не трябва да се елиминират от вашата диета, а да се консумират умерено. Билковите мазнини, като зехтин и орехово масло, са ненаситени и подобряват здравето на сърцето. Консумацията на наситени животински мазнини трябва да бъде намалена.

2. Въглехидратите са лоши

Много хора смятат, че като елиминират въглехидратите от диетата си, те могат да отслабнат, но има голямо значение за какви въглехидрати говорим. Когато въглехидратите са представени от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, има по-малко доказателства, че те са вредни за организма.
Когато обаче говорим за въглехидрати в тестени изделия, хляб, бисквити и сладкиши, историята се променя.

3. Органичните храни са по-добри

Продуктите, етикетирани като 100% биологични, трябва да съдържат само съставки, получени по биологични методи. И в допълнение към решението, което вземате да ядете органична храна, не бива да намалявате броя на здравословните храни в живота си. Например, ако ядете само една органична ябълка на ден, вместо пет порции зеленчуци и плодове, няма да стигнете много далеч с тази диета.

4. Детокс соковете решават всичко

Всички са съгласни, че големият брой плодове и зеленчуци във вашата диета е правилна стъпка. Ако обаче използвате детоксикиращи сокове за отслабване или прочистване на тялото си, може да се разочаровате. Обикновено загубата на тегло, причинена от тези сокове, се случва, тъй като количеството калории в сока е много по-малко от хранене, което обикновено консумирате. Това означава, че докато свърши лечението със сок, може да се върнете към първоначалното си тегло. Освен това трябва да изберете смути пред сокове, за да се насладите на фибрите от плодове и зеленчуци, които се отстраняват от соковете.