Бързо вталяване. Какво ядем, за да напълнееме

Лек за бързо угояване с пшеница, мед и орехи

Най-простото и ефективно средство за бързо угояване е това с покълнала пшеница, мед и орех.

За да получите покълнала пшеница, трябва да купите пшеница (не ечемик) и да я измиете с много вода. В стъклена или порцеланова купа (може и чаша) сложете хладка вода и добавете житото. Оставяте го да престои 3 часа и след това го измивате с хладка вода.

Поставете го обратно в купата с прясна вода и го измийте отново след три часа. В продължение на 3 дни процесът се повтаря на всеки 6 часа, докато пшеницата започне да пониква.

Получените микроби се съхраняват в хладилник.

Как да запазим бързото лечение за угояване

Всяка сутрин на гладно поставете в чаша 3 супени лъжици мед, 5 супени лъжици пшеничен зародиш и орех.

Което означава твърде слаб

Индекс на телесна маса (ИТМ) или Индекс на телесна маса (ИТМ) е статистически показател за масата на човек спрямо височината на този човек. Това е един вид компютър с тежести.

Как се изчислява ИТМ

За да видите дали сте твърде слаби или прекалено дебели, трябва да използвате формулата:

ИТМ = Тегло (кг)/Височина на квадрат (м)

Пример: За човек, който има 50 кг на 1,70 м, той ще бъде изчислен като 50/1,70 * 1,70 = 17,3

Индекс на телесна маса под 20 - вие сте човек с поднормено тегло.

Индекс на телесна маса 20 - 25 - вие сте човек с нормално тегло

Индекс на телесна маса 26 - 30 - вие сте човек с наднормено тегло

Индекс на телесна маса 31 - 40 - вие сте човек, страдащ от затлъстяване

Индекс на телесна маса над 40 - болестно затлъстяване

Как бързо да наддават на тегло

Ако имате индекс на телесна маса под 20, вие се считате за човек с поднормено тегло и трябва да помислите за лечение на угояване.

Какво мога да направя, за да напълнея? Дори и да напълнеете бързо, не избирайте нездравословни методи. Продуктите за бързо хранене, пържените картофи, сладките могат да ви помогнат бързо да напълнеете, но те ще повлияят на вашето дългосрочно здраве. В крайна сметка може да отложите мазнини около корема си, да страдате от сърдечни заболявания, диабет и т.н.

Какви храни трябва да ядете, ако искате да напълнеете

Богати на протеини храни - месо, риба, яйца, млечни продукти, зеленчуци, ядки и добавки на основата на суроватка.

Въглехидрати - картофи, ориз, тестени изделия

Орехи - бадеми, орехи, макадамия, лешници

Сушени плодове - стафиди, фурми, смокини

Мастни млечни продукти - пълномаслено мляко, кисело мляко, сирене, сирене, заквасена сметана