Спорт, който изгаря мазнините за рекордно време

Ако сте решили да се преместите, имайте предвид
по съвет на Рамона Браганца, Джесика Алба и неговия треньор
Хале Бери. Специалистът препоръчва на тези, които са заети със спорт, да
бързо топи мазнини!

Не ти струва нищо да тичаш

При условията в
коя криза е продължителна, но искате нов гардероб, можете
за да спестите малко пари от бюджета, ако изберете свободно движение
На открито. По този начин ще изглеждате безупречно в нови дрехи. бягане
в парка интензивно стимулира мускулите на задните части, корема и
бедрата, така че мазнината просто да се стопи.

Вярно е, че трябва да изчакате поне 30 минути, но в
Накрая ще изгорите 374 калории. За повишаване на ефективността
обучение, американският експерт по спорт, Рамона Браганца, вие
съветвайте да държите лактите близо до тялото си и да не повдигате краката си
твърде високо над земята. И за да смекчите въздействието, опитайте се
винаги кацате в средата на подметките и чак тогава пускате
на пръсти.

След като сте натрупали издръжливост, редувайте периодите на бягане
светлина със спринтовете. Или ако районът, в който ви обучавате
позволява, опитайте се да се изкачвате по хълмовете плавно. Това допълнително усилие е
скоро ще се брои в минус килограми.

Ако прескочите въже, имате шанс да получите силуета от
детство

Спомнете си как беше, когато сте яли нещо и не сте напълняли. Помага ти
и метаболизма, но като всяко дете, вие със сигурност сте имали
банално въже. Морал: върнете се назад във времето и скочете за половин час
въже. 340 калории просто ще бъдат загубени поради дължимото
усилие. Внимавайте да изберете въже, чиито дръжки ще стигнат до вас
под мишниците, когато седите в центъра му, неподвижни. Направо с
краката леко раздалечени и държат тялото изправено. заместник
интензивността на скоковете, но също така използва въжето
бягане.

Хула обръч, спортът на знаменитостите

Мариса Томей и Бионсе са откровени фенове на спорта
забавни. Причината: след 30 минути да запазите кръга
движението на ханша консумира 300 калории. Изберете кръг на
чийто диаметър не надвишава разстоянието от земята до нивото
твоят гръден кош. Поставете единия крак пред другия и завъртете
леко бедрата с кръга. В началото ще бъде по-трудно, но вие ще го направите
напредвайте, ако практикувате постоянно.

С ролките към перфектното тяло

Може би си мислите, че ролите са полезни само за общуване
приятели или да стимулирате децата си да се движат. добре,
разберете, че за половин час ролери можете да изгорите 425
калории. Това изпълнение се дължи на мускулното напрежение
седалището и корема, които ви помагат да поддържате баланс.
За най-добри резултати редувайте минути с умерено движение
с интензивните. За да избегнете претоварване на китките,
заложете на неравни повърхности. Не забравяйте и двете
защити за глава, лакът и коляно.

Прочетете повече в печатното издание на списанието Какво ако
Случва се, докторе?