Притеснява ли ви акнето? Ето какво трябва да ядете, за да се отървете трайно от пъпки

За съжаление тези с подобни проблеми трябва да бъдат два пъти по-внимателни към диетата си, но особено къде и при какви условия избират да спортуват.

1. Елиминирайте храните, които причиняват излишен себум. За хората, склонни към акне, внимателно наблюдаваната диета може да донесе големи ползи, може да подобри много специфични лезии, може да контролира дейността на мастните жлези. Поради това е препоръчително да се откажете от сладкото или по-скоро от храни с висок гликемичен индекс, защото те прекомерно стимулират мастните жлези. Трябва да се обърне по-голямо внимание на приема на витамини (A, C, E) от естествени източници (моркови, спанак, магданоз, цитрусови плодове, диня, люти чушки, ядки, семена, маслини), за да се предотврати излишната хиперкератинизация и задръстванията.

2. Намалете приема на глутен. Много по-ниската консумация на глутен може да смекчи акнето чрез намаляване на неговия възпалителен ефект. Така че, особено ако в личната история на семейството има чувствителност или непоносимост към глутен, както и себореен дерматит, трябва да се елиминират или намален прием на брашно и зърнени храни, богати на глутен.

3. Следват детокс диети. Тези диети помагат на специализираните органи на тялото при детоксикация на тялото да функционират при оптимални параметри. Тези лечения трябва да се следват само по съвет и под наблюдението на диетолог, тъй като те могат да повлияят на имунната система или дори да нарушат метаболизма. Акнето също често се появява в резултат на непоносимост към храна или в резултат на напреднало състояние на интоксикация на организма поради прекомерно излагане на всякакви токсини от външната или вътрешната среда.

Спортувай! Спортът в умерени количества обикновено осигурява балансиране на метаболизма. В допълнение, редовните упражнения противодействат на стреса, друг инкриминиращ фактор за генерирането на акне, поддържането на обрив и себорея въз основа на клинични наблюдения. В допълнение, наличието на акне от своя страна предизвиква тревожност и депресия, а спортуването има ролята да облекчи тези разстройства. Трябва обаче да се отбележи, че изпотяването поради физическо натоварване изглежда утежнява обрива на акне, тъй като хиперхидратацията разширява порите и ускорява появата на възпалителни лезии.

Ето защо е за предпочитане да спортувате на открито или в добре проветриви, хладни помещения. По същите причини плуването се препоръчва при определени условия или с намалена честота, когато лезиите са много "активни", или за предпочитане в морска вода или езера с много чиста вода, особено с по-чисто лице, тъй като дъното на Кожата, смесена с изпотяване, може да запуши порите, влошавайки лезиите.