Скандинавско ходене за отслабване

скандинавски стил

Ходенето в скандинавски стил е динамичен тип развитие, което е достъпно за хора от всички възрасти. Скандинавците, ходещи за отслабване, помагат да се отървете от стреса, да поддържате добра кондиция и да се отървете от много заболявания.

Основните предимства на ходенето в скандинавски стил

По време на скандинавско ходене с бастун участват повече от 90% от мускулната маса. В този случай основното натоварване пада върху раменете и ръцете, намалявайки натиска върху мускулите на краката и бедрата. В допълнение, правилното ходене със скандинавските полюси помага да се тренират мускулите на скапуларния пояс, гърдите, трицепсите и горната част на коремните мускули, да се почисти цялостното мускулно напрежение, да се намали болката във врата и раменете, да се подобри гъвкавостта на шийните и гръдните прешлени и да се подобри настроение и намаляване на риска от депресия.

Упътвания за скандинавско ходене

Преди да помислите как правилно да се занимавате със скандинавско ходене за отслабване, е важно да отбележите, че доскоро тя се смяташе за спортна гимнастика за хора в пенсионна възраст, а в Европа се използваше за рехабилитация. пациенти след операция. Финландското ходене насърчава елиминирането на токсините, понижава кръвното налягане и подобрява кръвообращението, намалява болката в краката и гърба, нормализира стомашно-чревния тракт, предотвратява остеопорозата и установява сърдечно-съдовата система.

Скандинавската техника на ходене с пръчки за отслабване е проста. Необходимо е да се извършват ритмични движения, както при нормално ходене. Движенията трябва да са интензивни и енергични, но естествени. Темпото на ходене трябва да бъде избрано така, че да не причинява дискомфорт. А движенията на ръцете и краката трябва да бъдат едновременни.

Противопоказания за скандинавското ходене

Скандинавското ходене с пръчки не е противопоказание, но въпреки това хората с тежки сърдечно-съдови заболявания и проблеми с вътрешните органи, преди да започнат тренировка, се съветват да се консултират със специалист.

Освен това не натоварвайте организма със знанието за леглото за почивка, в случай на обостряне на инфекциозни и хронични заболявания с болезнени симптоми. Веднага след като здравето ви се подобри, можете спокойно да започнете да ходите по скандинавски.