Прекрасна супа диета

ЗАГУБЕТЕ 3 кг за 5 дни! Ниски усилия, големи ефекти - това са предимствата на тази нова диета, която ви помага да достигнете мечтаната фигура.
Ето една вкусна супа, която съдържа всички необходими вещества и изгаря мазнините, сякаш дори не е съществувала.

Ето какво трябва да направите

Трябва да правите супа в продължение на пет дни, но за да не скучаете от едно и също меню всеки ден, имате друго ястие, богато на протеини. Ако не искате да ядете супа на закуска, можете да изядете парче препечен черен хляб с 50 г овче сирене, представляващи 85 kcal.

Важно!

Дори ако супата съдържа вода, трябва да консумирате още един литър - литър и половина течности на ден, или билкови чайове, или обикновена минерална вода. Течностите са много важни за постигане на желания резултат.

Рецепта за пет дни

Първа стъпка

Обелете, измийте и нарежете 600 г моркови. След това почистете и измийте 400 г тиква, лук, 3 чушки (750 г) и карфиол (750 г). Нарежете на ситно лука, нарязаните на кубчета тиквички и чушките, а карфиола нарежете на малки китки. Отделно почистете и измийте килограм червено зеле, след което го настържете.

Втората стъпка

Обелете три лука и скилидка чесън. Загрейте една чаена лъжичка олио в тенджера и задушете лука и чесъна. Добавете всички ситно нарязани зеленчуци и 450 г зелен фасул. Налейте вода, докато ги покриете и ги оставете да врят покрити. Когато се сготвят, извадете две трети от зеленчуците от водата.

Третата стъпка

Прекарайте зеленчуците, останали в тенджерата. Отделно отстранените се смесват с 400 г домати на кубчета, след което се добавят отново към супата. Подправете с босилек, сол и черен пипер.

Всеки ход има значение

Ето калориите, които консумирате, като направите едно от следните дейности за 10 минути:
Теглото ви е 65 кг 85 кг

Видът на движението

Колоездене 30 kcal 50 kcal
Ходене 20 kcal 25 kcal
Работа в градината 50 kcal 60 kcal
Танцувайте 60 kcal 75 kcal
Джогинг 270 kcal 355 kcal

Вземете вашата протеинова добавка

Опция 1

350 г рибни филета се нарязват на тънки ивици. Посолете и поръсете с три чаени лъжички лимонов сок. Запържва се в чаена лъжичка горещо олио, след това черен пипер.

Вариант 2

300 г пилешки филета се нарязват на филийки. Запържете ги в чаена лъжичка олио на умерен огън. Подправете с черен пипер, сол и червен пипер.

Вариант 3

250 г тофу, нарязани на кубчета. Загрейте една чаена лъжичка олио в тиган, добавете парченцата тофу и запържете добре. Консумирайте с резени домати.
Информация: Тофу е паста, направена от варено и коагулирано соево мляко, пресовано в различни форми и с вид на телемеа сирене, жълто или червено. Използва се като заместител на месото в зеленчукови ястия, тъй като е много богат на протеини.

Вариант 4

Смесете 75 г извара с чаена лъжичка нарязан магданоз и 20 г пармезан. Вземете жълтък и разтрийте добре. Добавете изварата, супена лъжица брашно, супена лъжица грис, сол и черен пипер. Разбийте белтъците и добавете, като разбърквате леко. С мокра лъжица направете няколко кнедла и ги сложете в тенджера с вряща вода. Оставете на слаб огън за 15 минути.

Вариант 5

Сварете четвърт литър вода с чаена лъжичка вегета. Добавете 100 г леща и оставете да заври. Когато сте готови, яжте филийки домати.
Ето как работи супата:
â - º морковите съдържат пектин, вещество, което стимулира храносмилането и създава усещане за ситост;
â - º тиквите съдържат горчиви вещества, които възбуждат повърхността на стомашната лигавица; â - º чушките са важен източник на витамин С и превръщат мазнините в енергия.