Как да направим бързо хранене по-здравословно

Бързата храна е готова бързо, можете да я намерите навсякъде на улицата, когато имате нужда от нещо сладко, солено и свързано с глада. Но това не е само здравословно. Вижте как да направите бързо хранене по-здравословно или какво да избягвате в ресторант на astfeld, за да намалите бедствието.

Не пийте празни калории при бързо хранене

Що се отнася до менютата, напитките често са пълни с лоши калории и мазнини, отколкото храна. Освен това захарта в тези напитки за бързо хранене често надвишава препоръчителната дневна доза сладко.

Откажете се от смутита, млечните шейкове, течния сладолед или сок, приготвен от сироп, към който се добавя газирана вода. Изберете натурален сок, обикновена вода или леден чай и намалете броя на калориите почти наполовина.

Откажете се от сосовете и сиренето

Друго допълнение, което угоява и отлага върху артериите ви, са сосове, сирене и дресинг, които съдържат излишни мазнини, сол и захар.

Не добавяйте сирене и бекон към сандвича и се отказвайте от соса от синьо сирене върху салатата и ако можете да добавите резенчета пресни зеленчуци вместо соса, направете точно това.

Разклатете солта от пържените картофи

Нямате представа колко сол ядете, когато влезете през вратата на ресторант за бързо хранене. Независимо дали става дума за бургер, шаорма или пържено пиле и пица, всички те съдържат много сол, за да издържат по-дълго и да са вкусни.

Помолете търговците да не добавят сол към вашите картофи, да се откажат от сирена и да изберат най-ниските натриеви бургери от менюто. Вашата сърдечно-съдова система ще ви благодари.

Поръчайте малки порции

Не е нужно да оставяте бързото хранене да се търкаля като бъчва, пълна с некачествена храна. Спрете да поръчвате тристепенни бургери и много големи порции картофи, откажете се от нездравословните десерти и поискайте персонализиране на менюто, сякаш страдате от болест и не ви е разрешена определена съставка. Няма да ви бъде отказано и тялото ви ще бъде благодарно и много по-здравословно, ако се храните без излишък. Бързата храна може да не е много по-здравословна, но можете да консумирате по-малко калории, сол и захар, за да живеете по-дълго и по-добре.