Пет вида корем и съвети за бързо избавяне от него

Излишните мазнини в корема или това, което другите наричат „корем“, е предиктор за сърдечни заболявания, инсулинова резистентност, диабет тип 2 и дори повече рак, според Health.com. Всяко от тези заболявания и състояния се отразява негативно на здравето ви и може да стане фатално, ако не премахнете излишните мазнини в корема. Но за да се погрижите за него, първо трябва да знаете какъв тип корем имате. След като определите вида на корема, следвайте стъпките по-долу, за да се отървете от него.

Алкохолен шкембе или резервно колело

Това е този много щедър корем, който откриваме при хора с наднормено тегло. Мазнината, която е мека, се е разположила по цялата талия, но също и по бедрата и гърба. За щастие е най-лесно да се премахне, защото е причинено от лоши навици. Ако имате такъв корем, това означава, че водите заседнал живот и сте емоционално зависими от сладкиши и други въглехидрати.

Откажете се напълно от алкохола
Променете диетата си - яжте зеленчуци, плодове, постно месо, риба, всичко приготвено възможно най-естествено, без пържени храни
Получете много движение

Стрес на корема

Мазнините са предимно в областта на пъпа, по-малко отстрани. Характерно е за перфекционисти, тревожни хора, които много се притесняват и са заети - пропускат ястия или ядат бързо хранене. Те също имат проблеми с храносмилането, като синдром на раздразнените черва, запек или подуване на корема, а при докосване коремът е доста твърд.

Спете поне 8 часа на нощ и по обяд, когато се възползвате от възможността. Липсата на сън засяга хормоналната ви система, включително онези хормони, които регулират апетита ви
Намерете начини за борба със стреса
Правете повече спорт
Яжте храни с високо съдържание на магнезий, които имат антистресов ефект, като зелени листни зеленчуци, ядки и фъстъци.

Малък и нисък корем

Отидете във фитнеса, хранете се здравословно и пак не се отървете от намотка, разположена в долната част на корема. Вероятно сте много заета жена и сте влезли в рутина, която не изисква достатъчно тяло, за да се отървете от корема си. Твърде много неправилно изпълнени кореми претоварват мускулите на гърба и съсипват стойката ви. Оказвате се в грешната позиция с огънат навътре гръб и корем отпред.

Консумира много фибри
Пийте много вода и яжте храни с противовъзпалителна роля - тези, които съдържат омега 3 мазнини.
Правете корема коректно и сменете програмата за упражнения, която правите

Корем на мама

Родихте съвсем наскоро и нямате много време за себе си. Ето защо подчертавате, че трябва да започнете програма за упражнения, за да се отървете от рутината. Но не се паникьосвайте!

Изчакайте 2-3 месеца след раждането, преди да започнете упражненията.
Яжте повече риба или приемайте добавка с рибено масло.
Включете в диетата си добри мазнини - ядки, лешници, ленени семена и екстра върджин зехтин
Почивка!

Балониран корем

Слаби сте, но имате корем? Въпреки че сутрин коремът е плосък, следобед коремът започва да расте поради подуване. Най-вероятно страдате от неоткрита непоносимост към храната или храносмилането ви е бавно поради грешната диета.

Избягвайте храни, които причиняват подуване на корема, глутен или млечни продукти
Спазвайте диета с много зеленчуци, плодове, риба и постно месо.
За да имате по-добро храносмилане, богата закуска, а вечер много лека вечеря. Дъвчете добре и пийте много вода през деня.
След всяко хранене направете лека разходка.
Опитайте добавка с пребиотици и пробиотици.