Пет съвета от диетолози за правилно хранене през лятото

правилно

Подробности

Гласувайте и споделяйте

Описание

Лятото е сезонът на празниците, честите излети с приятели и фестивали с много питие и храна. Ето защо е по-сложно да се спазва здравословна диета, с толкова много изкушения наоколо. Между толкова много сладоледи, барбекюта със зелена трева и коктейли на партита може да е трудно да се нахлузите в здравословна храна. Ето пет съвета от диетолози за правилното хранене това лято.

3. Яжте здравословен сладолед Лятото е сезонът, в който ядем много сладолед. Нищо не може да се сравни с освежаващия и сладък вкус на сладолед в горещ ден. Въпреки това, въпреки че са вкусни, твърде много сладолед ви прави дебели и не се препоръчва, особено за хора с диабет или сърдечно-съдови заболявания. Можете да изберете здравословната алтернатива: плодови сорбета или домашно приготвен сладолед. Поставете два или три белени банана във фризера, цели. След като са напълно замразени, смесете ги в блендер с плодове, авокадо, рожков на прах и др. Ще получите естествен и вкусен сладолед.

4. Хидратация и реминерализация Много е лесно да се дехидратира през лятото, при много високи температури през деня и с физическите дейности, които трябва да изпълнявате. Дехидратацията означава главоболие, увредена кожа, световъртеж, гадене и дори припадък. Освен това, когато се потите, губите не само вода, но и важни минерали, които помагат на организма да функционира. Заедно с двата литра вода, които трябва да консумирате ежедневно, опитайте и вода с електролити или естествени хранителни добавки с магнезий, витамин С или цинк, за да компенсирате минералните загуби.

5. Не яжте висококалорични храни на плажа През повечето време фишовете за храна се случват на плажа или при срещи с приятели, където изкушенията са големи: варена царевица, понички, сладолед, пица, коктейли с алкохолни напитки, пълни с калории. За да избегнете изкушения, вземете със себе си пакети със здравословни храни, когато отивате на плаж или пикник. Пълнозърнест хляб сандвичи, зеленчуков чипс, кисело мляко, хумус, плодове, семена и фъстъци. По-лесно ще се противопоставите на желанието да купувате нездравословни храни и в края на деня ще се почувствате по-здрави. с повече пари в портфейла си.

В заключение, диетата може да има успех през лятото, въпреки изкушенията, които се появяват навсякъде. Всичко, което трябва да направите, е да ядете колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци, постно месо и да изберете по-здравословни алтернативи за малки кулинарни удоволствия.