Окончателна диета
От категорията на свързаните диети, тази диета е разработена през 1998 г. от испанския лекар Андрес Родригес Аларкон. В допълнение към разединяването на храната, той също така установява определен контрол на калориите (между 2000 и 2500). Режимът е леко небалансиран през първата фаза, но се компенсира през втората.
- 5-те основни елемента: яйца, шунка/мъх, риба, масло, аспержи
- продължителност: минимум, един месец; максимум - според нуждите
- Отслабване: от 1 до 2 на седмица
- (Противопоказания): забранено е над 45 години
Той има два етапа. В първата са забранени мазнини и въглехидрати (сладкиши) - които се включват малко по малко във втората, с изключение на захарта. Разрешените храни могат да се консумират в желаното количество.
- плодове - но час преди всяко хранене - без да комбинирате киселото със сладкото; сирена и млечни продукти: прясно сирене, сирене и нискомаслено кисело мляко
- яйца - два до три пъти седмично
- риба и миди/морски дарове, по-малко стриди и миди
- постно месо (пилешко, заешко), всякаква обезмаслена шунка
- пълнозърнести храни, зеленчуци (веднъж седмично и без добавки), ориз, брашно и пълнозърнест хляб
- зеленчуци и зеленчуци: зеле, тиквички, лук, праз, чесън, карфиол, спанак, копър, краставица, зелен фасул, салата, чушки, целина, патладжан, репички, артишок, тиква, ендивия, брюкселско зеле, аспержи, фуражно цвекло, броколи; гъби.
- зехтин.
Фаза втора (поддържане на теглото)
Забранените храни се включват постепенно (с изключение на захарта). Хлябът, брашното и оризът трябва да бъдат възможно най-нерафинирани.
недостатъци:
Това е леко небалансирана диета поради високия прием на протеини. Несъмнено това се компенсира във втората фаза, когато диетата е по-разнообразна.
Ползи:
Монотонността на тази диета не стимулира апетита, като по този начин отслабва лесно. Също така, режимът може да се спазва без много трудности, където и да се намирате.
Позволява ви да се храните, без да гладувате. Може да се удължи във времето, по желание, но постоянно под лекарско наблюдение. С малко внимание, загубеното тегло не се възстановява. Осигурява добро снабдяване с целулоза.
Мнение на специалист:
Д-р Георге Соаре, първичен ендокринолог, главен лекар по вътрешни болести
"Това е много здравословно и може да бъде проследено без усилие. Необходимо е да бъде придружено с много вода, за да се елиминират токсините (пикочна киселина и урея, получени от излишък на протеин), както и да се упражнявате.
Посочената цел на тази диета е всеки човек да остане слаб до края на живота си, ако се прилага интелигентно; например, ако ядете месо, то трябва да бъде придружено от зеленчуци или салата, а не пържени картофи. "
Резултат (по скала от 1 = лошо; 2 = нормално; 3 = добро; 4 = отлично; при 5 = отлично):
СОРТОВЕ: 5 точки.
ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ: 3 точки.
ЗАГУБЕНИ КИЛОГРАМИ: 4 точки.
ЗДРАВ: 4 точки
ОКОНЧАТЕЛНА ОЦЕНКА: препоръчително.
- За гастро-езофагеален рефлукс; Той е ценил жени като теб от 20 години
- Как Богините влязоха и останаха във форма; Той е ценил жени като теб от 20 години
- Диета за пушене - В продължение на 20 години той оценява жени като вас
- Как да готвя дългозърнест ориз; Той е ценил жени като теб от 20 години
- Мислите ли, че бихте могли да се разболеете от диабет? Спорт и здраве - Жени като вас са почитани от 20 години