Нездравословни оризови сладкиши?

От години оризовите сладкиши често се свързват с диетата, те са тънки и хрупкави и мнозина казват, че са здравословна алтернатива на закуската, чипс, гевреци и други възможности за заместване на пържени храни в масло и мазнини. Тъй като са леки и са направени с ориз, лесно е да се повярва, че са здравословни и перфектна храна за тези, които искат да отслабнат, но може да се изненадате колко нездравословни са те и колко калории съдържат.

Една от причините да преразгледаме оризовите сладкиши, когато сме на диета е, че те са почти чисти въглехидрати. Тялото разгражда прости въглехидрати като захар. Това означава, че не само имате твърде много въглехидрати, но яденето на захар често води до желание за захар. Когато имате прости въглехидрати, може да развиете вкус към тях и към захарните продукти, а това води до повече закуски и преяждане. Можете също така да свикнете със сладките храни като опции и скоро ще ги консумирате при всяко хранене.

Въглехидратите често не са много засищащи.Когато ядете протеини, стомахът изпраща сигнал до тялото ви, че е пълно, но това не се случва, когато ядете сладки или богати на въглехидрати храни. Консумирането на прости въглехидрати и захарни продукти няма да ви накара да се чувствате сити, но винаги ще сте гладни и ще ядете повече. Оризовите сладки правят твърде малко, за да намалят глада, което не е добре за диетата.
Докато оригиналните оризови сладкиши бяха малко по-нискокалорични, днес имате голямо разнообразие от оризови сладкиши с различни вкусове, повечето от които са просто допълнителни калории. Някои имат по 60 калории, а оризовите сладки с царевица и карамел имат по 50 калории. Това може да не е твърде много, но на всеки две оризови сладки, които ядете, имате 100 допълнителни празни калории. Тъй като те не правят нищо, за да ви заситят и често ви оставят да се чувствате гладни, те не са най-добрият избор за вашата диета.

Някои жени разчитат на оризови сладкиши, защото те могат да бъдат взети на пътуване много лесно, можете да вземете торба с тях в колата, когато водите децата от училище или когато вършите поръчки, и те обикновено не изсъхват, дори ако оставете ги отворени. Добре е обаче да помислите за други закуски, когато искате да отслабнете. Помислете за нискомаслено сирене, зеленчуци, извара и нарязана постна шунка. Тези опции са постни протеини, които ви пълнят и могат да ви предпазят от лека закуска, защото те не съдържат захар и могат да успокоят апетита за захар.

Оризовите сладки се правят предимно от ориз, който се счита за здравословен. Пълнозърнестите храни са тези, които са претърпели много малко преработка. Пълнозърнестите храни имат няколко ползи за здравето, включително способността да подобряват здравето на храносмилането. Някои сортове оризови сладкиши могат да се считат за здравословни, но други имат добавки, като аромати и подсладители, които биха могли да намалят тяхната хранителна стойност. Проверете етикета за оризова торта, за да определите колко здрави са те.
За да се считат оризовите сладкиши за добър източник на пълнозърнести храни, опаковката ще съдържа съставката „пълнозърнести храни“. Храна, която е добър източник на пълнозърнести храни, съдържа 8-16 g пълнозърнести храни на порция. Общо Съветът по зърнените култури препоръчва три до шест порции пълнозърнести храни на ден за жените и три до седем порции на ден за мъжете. Порция оризови сладкиши обикновено се състои от оризова торта или пет малки оризови сладкиши, но проверете етикета на храните, за да видите размера на порцията и вида оризови сладки, които сте закупили.

Пълнозърнестите оризови сладкиши обикновено са с ниско съдържание на захар, мазнини и калории, което ги прави добър избор за закуска за здравословна диета. Отново, някои сортове оризови сладкиши могат да имат допълнителни съставки, като изкуствени аромати или подсладители, които ги правят не толкова здравословни, колкото по-естествените. Проверете етикетите на храните за грамове захар. Добавените подсладители, като захароза, фруктоза или царевичен сироп, трябва да бъдат ограничени във вашата диета.