Пилатес, твърдост и тонизиране

Ако искате да отслабнете, пилатесът не е най-ефективният начин за вас. Пилатесът е уникална форма на упражнения, която има много предимства.

Пилатесът е уникален с това, че променя формата на тялото, без да влияе значително на загубата на тегло. Първият път въведох пилатес за тонизиране и укрепване на тялото ми. Имах няколко области, които исках по-твърди. Нямах време за аеробика, така че единствената промяна, която направих, беше да добавя пилатес.

Забелязах след месец, че дрехите ми стоят по различен начин. Панталоните ми бяха малко широки в горната част, а зоната на ръцете беше много по-тонизирана. Бях малко изненадан, защото теглото ми остана същото. Когато посетих семейството си, ме попитаха дали съм отслабнал.

Въпреки че всъщност не забелязах разликата, другите можеха да ми кажат, че това е голяма разлика.

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета?

Чували сте, че мнозина казват, че пилатес Уинсор е вълшебно хапче за отслабване. Така че пилатесът наистина ли е такъв? Да видим.

Как да отслабнете

Просто. Трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. 6-месечно проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, потвърждава, че загубата на тегло се основава на калориите. Калоричният прием трябва да е по-нисък от консумираните калории. Възможно е да консумирате повече калории, отколкото изгаряте, когато не спортувате и особено когато ядете бързо хранене, много захар и газирани напитки.

Упражнението има много предимства. Те са разделени на две групи - аеробни и анаеробни. Аеробните упражнения са умерени упражнения, изпълнявани за дълъг период от време. Анаеробните упражнения са за изграждане на мускулна маса. Аеробните и анаеробните упражнения имат много предимства, освен че ви помагат да изгаряте калории, да отслабвате и да ги поддържате.

-укрепват дихателните мускули
-влизат мускулите на сърцето
-тонизира мускулите
-подобряват кръвообращението
-намаляване на кръвното налягане
-стимулира имунната система
-стимулира доброто настроение и др
Някои хора казват, че аеробиката е по-добра за отслабване, отколкото анаеробиката и обратно, но със сигурност помага за изгарянето на калории.