Обучение на струни във фитнеса. Ето защо е толкова добър!

Обучението на струни, използвано в много фитнес дисциплини, е толкова завладяващо, когато го гледате, тъй като е ефективно за отслабване и определяне на мускулите. Боравенето с въжетата с две ръце, отгоре надолу, на скорост, докато въжетата се развеят във въздуха в S-образна форма, работи по изключителен начин на коремните мускули и засилва метаболизма, бързо изгаряйки нежеланите мазнини.

Този тип тренировки също са част от поредицата упражнения в Bodyshape Center, Букурещ, и Flavius Ursachi, главен треньор в Bodyshape Transformation Center и двоен национален шампион по културизъм и фитнес, обяснява подробно защо е толкова ефективен.

„Ако видяхте как работи тренировката на струни, определено бяхте впечатлени. Но съм сигурен, че сте се чудили дали е ефективен и какви са ползите. Обучението на струни стимулира метаболизма за много кратко време. Такава тренировка изисква много кислород и увеличава консумацията на кислород след тренировка повече от всяка друга форма на традиционно обучение. Това означава, че тренировката със струни е много ефективен начин за изгаряне на мазнини, който ви прави по-силни и по-устойчиви едновременно. По този начин, ако тренирате редовно със струни, ще имате по-стройно и тонизирано тяло, но същевременно по-силно и по-устойчиво.

Струнното обучение може лесно да се разнообрази

Струните са фантастичен аксесоар, защото са преносими и с тях можете да тренирате навсякъде: в парка, на плажа или във фитнеса. Повечето хора смятат, че можете да правите алтернативни двуручни вълни само с тези струни, но всъщност можете да направите над 30 хода и комбинации с тези аксесоари. Има специфични упражнения за сила, аеробна издръжливост или анаеробна издръжливост. Можете да ги направите сами или с партньор.

Тренировката на струни е много добра за корема и задната мускулна верига

Мнозина вярват, че е полезно само за тонизиране на ръцете. Ако тренирате правилно, вълновите движения, които правите с въжето, трябва да се инициират от бедрата. Това е много

полезно за бедрените кости, седалището и еректорите на гръбначния стълб. Също така интересно нещо при този тип тренировки е силата, която се връща през струните. Поддържането на баланс и поглъщането на удара, даден от струните, води до добро активиране на корема.

Струнното обучение тренира ума ви

Ако тренирате усилено с този аксесоар, 30 секунди може да изглеждат цяла вечност. Трябва да принудите ума си да не се отказва и да се противопоставяте на мускулната умора и задушаване. С постоянство и всеотдайност можете да направите цялостно обучение с струни до 10-20 минути.

Обучението на струни има слабо въздействие върху ставите

Този тип тренировка е чудесна алтернатива на силно въздействащи дейности като бягане или скачане. Той е много ефективен за хора с проблеми с глезените, коленете, ханша, защото можете да стимулирате много сърдечната честота без стрес върху ставите “, обяснява Флавиус Урсачи, главен треньор в Центъра за трансформация на Bodyshape.