Колко калории съдържа едно кафе?

Кафето е една от най-консумираните напитки в света, до голяма степен благодарение на съдържанието на кофеин.

Обикновеното кафе може да осигури енергиен тласък и почти не съдържа калории. Ако обаче към него добавим други продукти като мляко, захар и други аромати, увеличаваме броя на допълнителните калории.

Тъй като кафето се прави чрез приготвяне на кафе на зърна, то съдържа предимно вода и следователно почти никакви калории.

Не всички кафе напитки обаче са с ниско съдържание на калории. Таблицата по-долу показва приблизителния брой калории в различни кафе напитки.

Напитка (240 ml) Калории

Черно кафе	2
Черно кафе с лед	2
Еспресо	20.
Прясно кафе от смлени зърна	2
Кафе със супена лъжица разбита сметана (15 мл)	32
Кафе с 15 мл обезмаслено мляко	7
Кафе с 15 мл обезмаслено мляко + 1 чаена лъжичка захар	38
Обикновено лате	72
Ароматизирано лате (карамел, лешници и др.)	134
Капучино	46
макиато	52
Мока	129
Фрапе	146
Чаша за кафе 470 мл + 2 чаени лъжички захар + аромат	около 325

Както можете да видите, еспресото съдържа повече калории, отколкото унция кафе, защото е по-концентрирано. Еспресото (30 ml) обаче има около 2 калории.

Вместо това кафените напитки, приготвени с мляко и захар, съдържат много повече калории от обикновеното кафе. Имайте предвид, че броят на калориите в напитката на основата на кафе зависи от това какъв тип мляко се използва. Докато кафето просто не съдържа почти никакви калории, кафето с млечни продукти, захар и други вкусове е много по-калорично.

В зависимост от това какво сте сложили в кафето си и колко пиете, може да консумирате повече калории, отколкото си мислите.

Кафе и диети

Това може да е особено вярно за тези, които употребяват повече от няколко супени лъжици мляко и много захар. Ето защо, ако сте на диета, може да ви бъде препоръчано да консумирате ограничено количество ароматизирано кафе, захар или мляко.

Ако търсите калории или се опитвате да отслабнете, може да искате да ограничите кафените напитки, които имат прекомерно количество захар, мляко, кремове или аромати.

В допълнение към калориите, подсладените кафе напитки обикновено са с високо съдържание на захари. Високият прием на захар може да бъде свързан със здравословни проблеми като сърдечни заболявания, затлъстяване и лошо управление на кръвната захар.

Всички авторски права са запазени.