Липсата на сън ви дебелее! Вижте обяснението на специалистите и разберете какви други проблеми може да имате, ако не спите достатъчно

От Габриела Бочану, петък, 19 февруари 2016 г., 23:30 ч.

"Никога не съм имал толкова настинки, колкото тази зима!" - Казвате си, все още с нос в кърпичката си, дори и сега, когато пролетта почука на вратата. Вярно, че сме в пълен сезон (още един) настинки, настинки, синузит. Но ако вирусите ви „стрелят“ с такава ревност, ясно е, че имате донякъде отслабен имунитет. И един от навиците, които изкопават основата му, е да си лягате късно, да ставате рано, да спите и най-вероятно лош сън.

Както всеки друг дефицит, липсата на сън излага тялото на стрес, който го уврежда. А експертите бият тревога: тенденцията да си лягате късно и да ставате рано е бомба със закъснител за здравето.

По време на сън имунната система освобождава много антитела (клетки, които са специализирани в борбата с инфекциите) и цитокини (протеини, участващи в намаляването на инфекциозните процеси). Като спите твърде малко, процесът на производство на тези защитни клетки се преобръща и вие ставате лесна жертва на вирусите, отговорни за настинките и грипа.

Напълнявате, като виждате с очите си

Производството на грелини и лептини, хормони, които контролират апетита, намалява. Резултатът: струва ви се, че сте гладни за вълци и че само ще се уморите да ядете големи порции храни, богати на калории и въглехидрати. И така се дебелее. Експертите изчисляват, че печелим около килограм след пет поредни нощи малко сън и много „хапане“.!

Получавате сърдечно заболяване

След една нощ, когато не си почивате достатъчно, кръвното Ви налягане остава високо през целия ден. Многократното повтаряне на опита увеличава риска от калцификация на коронарните артерии, сърдечна недостатъчност, инфаркт и инсулт.

Имате диабет

Високите нива на хормони на стреса, отделяни от недоспиващо тяло, постепенно намаляват чувствителността на клетките към инсулин, предизвиквайки в даден момент диабет тип 2.

Риск от пътни инциденти

Бдителността е пряко засегната от безпокойство - проучванията показват, че рискът да стана извършител или жертва на автомобилна катастрофа се увеличава три пъти след една нощ, в която съм спал по-малко от шест часа.
Риск от депресия

След безсънна нощ емоционалните центрове на мозъка са с 60% по-реактивни, така че сме по-чувствителни и нервни. Продължителното нервно претоварване в крайна сметка води до депресия и изолация - вие сте нацупени, отказвате да общувате и магнетично черпите недоразумения с другите.

Кожата се набръчква

Изследователите са установили пряка връзка между недостатъчния сън и преждевременното стареене на кожата. Обяснението е свързано с процеса на регенерация на клетките, който протича при оптимални параметри само докато спим.