Липса на сън и въздействие върху теглото

Ново проучване, публикувано в списание Cell, показва, че негативните ефекти от нередовния сън могат да бъдат открити дори в най-отдалечените части на нашата биологична система, включително микробите. По този начин изследователите установяват, че лошият сън и неадекватното хранене при мишки водят до метаболитни промени в чревните микроби. Тези промени са свързани с по-високи нива на затлъстяване, рак, сърдечни заболявания и диабет. Но какво въздействие оказва липсата на сън върху теглото?

Статията в списание Cell е първата, която показва нарушението на микробния метаболизъм, причинено от липсата на сън, но предишни проучвания също показват, че нередовният сън може да доведе до наддаване на тегло.

Липсата на сън може също да причини хормонални колебания, които затрудняват загубата на излишни килограми.

Изследвания на изследователи от Станфордския университет показват, че по-краткият сън от 7,7 часа на нощ създава дисбаланс в хормоните, които регулират апетита и ситостта.

Редовен добър сън

Подгответе се предварително
Не стойте на компютъра един час, преди да заспите
Спрете да ядете след 20:30
Подгответе дрехите си за вечерта за следващия ден
Не проверявайте телефонните си съобщения преди лягане