Липсата на сън може да причини увреждане на мозъка

Колко често ви е трудно да заспите, но се събуждате само след няколко часа сън? Нищо не е по-неприятно от неспокойния сън, който предизвиква постоянно състояние на умора през деня. Но това не е единственият отрицателен ефект, който има лошият сън, като последните проучвания показват, че хората, които не спят достатъчно, са по-склонни от други да страдат от деменция в напреднала възраст.

Какво е деменция и как тя се проявява?

Деменцията е състояние, което се проявява чрез загуба на когнитивни способности като мислене, способността да се помни или да се излъчват разсъждения следвайки логическа нишка. Болестта може да приеме много форми, като болестта на Алцхаймер, деменция на тялото на Lewy, фронтотемпорална деменция или съдова деменция. Тези условия се проявяват чрез намалена способност за запазване и запаметяване, от развитие на езикови недостатъци, зрително възприятие, от неспособност за решаване на прости задачи или концентрация и внимание.

Всеки от тези видове деменция може да бъде повлиян по един или друг начин от проблеми със съня. Недостатъчният сън може да причини възпаление на мозъка, което насърчава деменция или може да намали метаболизма на мозъка, като способността да се елиминират остатъците, което ще доведе до загуба на невронални клетки. Нередовният режим на сън може също да причини атрофия на важни области на мозъка, като хипокампуса, който контролира важни когнитивни процеси, от мотивация и емоция до обучение и памет.

Как можем да предотвратим деменция?

Правилното управление на режимите на сън и броят на часовете за възстановяване на тялото е един от факторите, които намаляват риска от деменция. Подобряването на качеството на съня е от съществено значение в този процес, така че няколко прости стъпки могат да имат значително дългосрочно въздействие.

Твърде малко или твърде много сън може да повлияе на здравето ви - експертите препоръчват възрастните на възраст между 25 и 64 години да спят между седем и девет часа на нощ, докато хората на възраст над 65 години спят до максимум осем часа на нощ.
Кратките периоди на сън през деня могат да помогнат на мозъка - кратък период от 10 или 20 минути може да има положителен ефект върху мозъка, като възстановява енергийните нива и способността да се фокусира върху дейностите, които трябва да се изпълняват. Поради краткия период мозъкът не навлиза в интензивния цикъл на съня, като по този начин позволява възобновяване на дейности с повишена ефективност.
Предсказуемият режим на сън помага на мозъка - хората, които се събуждат и заспиват по същия дневен график, намаляват шансовете с течение на времето да развият мозъчни нарушения.

Грижата за вашето здраве е сложно явление. Качеството на съня е един от основните фактори, влияещи върху качеството на живот, но инструмент като частно здравно осигуряване носи важни ползи за собственика. С негова помощ бенефициентът може да получи достъп до превантивни медицински услуги, които могат да доведат до диагностика и лечение на заболявания, преди да достигнат напреднал етап.