Колко калории имат плодовите и зеленчуковите сокове

Прясно изцедените сокове от плодове и зеленчуци са много вкусни, здравословни, пълни с витамини, освежаващи, подхранващи. Но колко калории имат?

Когато ги правите у дома, можете да се убедите, че не са пълни с багрила, добавки, консерванти, захар и кой знае какви други опасни вещества. Знаете, че плодовете и зеленчуците, от които са били изцедени, изглеждат добре, не са развалени и са добре измити, така че поставяте здравето си под закрила. Ето най-подходящите според Live Strong:

плодове: когато става въпрос за избор на плодове, най-добре е да изберете ягоди и това е така, защото те са естествено сладки, така че няма да се изкушите да добавите захар, те имат много сок, имат антиоксиданти и също няма калории много.

Чаша ягодов сок има около 90 калории, което означава, че можете да си позволите да пиете такъв освежаващ сок без проблеми. Показват се и къпини, въпреки че са по-кисели. Чаша сок от къпина има около 95 калории, за разлика от чаша портокалов сок, 112 калории или тази със сок от папая, 141 калории.

зеленчуци: те обикновено имат по-малко калории от плодовете. Най-слабите са зелените, 68 калории на чаша, краставиците, с невероятните 12 калории на чаша, и доматите, с 48 калории на чаша сок.

Ако вкусът на тези зеленчуци е твърде кисел за вашите предпочитания, помислете за по-сладки варианти, като моркови. Внимавайте обаче, защото те имат малко повече калории, т.е. 91 на чаша сок.

Трябва да обърнете специално внимание при избора на сокоизстисквачка, която ще използвате, тъй като много такива устройства не работят правилно, не изцеждат сока добре и освен това ви причиняват неудовлетвореност и дискомфорт. Освен това, за да му помогнете малко, нарежете плодовете и зеленчуците на малки парченца, така че да е по-лесно да се кълцат.