Калциева диета: Отслабнете 5 килограма с млечна диета

калциевата

Един от големите проблеми, с които се сблъскваме, когато се подлагаме на диета, е, че не сме сигурни колко добре е това за нашето здраве. Ето защо ви предлагаме балансирана диета, богата на калций, от която трябва само да спечелите. Отслабнете 5 килограма с млечна диета

Защо калцият е толкова важен

Нашето тяло съдържа над килограм калций, който се намира както в костите, така и в зъбите и се разпределя в тъканите и телесните течности. С течение на времето концентрацията на калций в тялото намалява, което се усеща от появата на различни заболявания. Ето защо никога не трябва да пренебрегвате количеството калций, от което се нуждае тялото ви, дори когато го искате на всяка цена. за отслабване .

Силни кости, плосък корем

Изследванията в САЩ и Италия показват, че този минерал, от който тялото се нуждае толкова много, калцият, помага много за отслабване, защото спира усвояването на мазнините в червата и започва да гори на клетъчно ниво. Най-ефективен за тази цел е калцият от млечни продукти. Минималното количество, от което се нуждаете дневно, е 800-1000 mg. Още от консумацията на 1200 mg калций на ден започва процесът на изгаряне на мазнини . Диетата, която ви предлагаме, попада в границите на тези стойности. Освен това, той ви осигурява и необходимия витамин D, магнезий, манган, бор и силиций, които фиксират калция и повишават неговата ефективност.

ЗАКУСКА по ваш избор

1. 150 мл обезмаслено мляко, смесено с 3 супени лъжици пълнозърнести храни, нарязана на кубчета праскова или круша и супена лъжица стафиди.
2. Две филийки черен хляб със 100 г сирене и киви.
3. Кок на Греъм с 40 г сирене и магданоз.
4. Нискомаслено кисело мляко и ябълка.
5. Филийка черен хляб, варено яйце, две филийки сирене.
6. Две киви и 100 г извара.
7. Банан и 150 г нискомаслено кисело мляко.

Горчивите вещества ви правят добро.

Горчивите вещества, открити в глухарчето, мащерката, лука, лимона, грейпфрута, портокалите или маслините, стимулират производството на стомашни сокове, които утоляват апетита и осигуряват здравословно храносмилане.

Научните изследвания показват, че горчивите вещества помагат изгаряне на мазнини от областта на талията, така че можете да добавяте такива съставки към храната или да търсите в аптеките чайове, които да пиете ежедневно.
Прочетете още и вижте какво трябва да ядете като основно ястие и леки закуски, за да отслабнете 5 килограма с млечна диета, на следващата страница!