Морковна диета

страница

Колко калории има морковът и какви други хранителни вещества съдържа той

Морковите са с ниско съдържание на калории и освен това са добър източник на витамини и фибри. Някои диети имат морковите като основна и основна храна, докато други предпочитат да комбинират повече сурови храни, за да балансират количеството на хранителните вещества. Въпреки че морковите са здравословни зеленчуци, яденето им в големи количества твърде дълго може да има неприятни последици.

Чаша суров настърган морков има по-малко от 53 калории, но големи количества витамин В1, В3, В6, К и витамин С.

Освен това морковите са отличен източник на растителни фибри, манган, молибден, магнезий, фолиева киселина, калий и фосфор.

Богата на антиоксиданти, морковената диета ви носи важен прием на хлор и сяра, което помага на черния дроб да се отърве от токсините от тялото.

Може да сте чували, че редовната консумация на моркови помага на очите ви, поради високото съдържание на бета-каротин, но може да не сте наясно колко калций ви носи и че може да помогне на тялото ви да намали риска от рак на белия дроб.

Как да спазвате морковена диета

Има два основни начина за ядене на моркови.

Диетата добавя морков към ежедневната диета, което е точно това, като се посочва, че зеленчукът се яде в началото на храненето. Диетолозите от време на време препоръчват да се заменят морковите с други зеленчуци от семейство Кръстоцветни или други нискокалорични зеленчуци: краставица, тиквички, ряпа или кисели краставички, зеленчуков сок или обикновени супи.

Вторият вариант е екстремно 7-дневно лечение, което включва консумация на чаша сок от моркови на всеки 2-3 часа. Трябва да се има предвид, че тази диета е много ограничителна и не носи необходимия прием на протеини, мазнини и други хранителни вещества, така че трябва да попитате лекар, ако страдате от хронични заболявания.

Дозировка

Диетата, при която добавяте морков на ден, няма фиксирана продължителност или дозировка. Като цяло, ако хапвате по три моркова всеки ден, трябва да е достатъчно. Ако забележите портокалов нюанс по кожата в дланите, лактите или други области, намалете количеството моркови или сменете зеленчука за известно време.

За втория вариант всяка детоксикация на организма се извършва след 3-7 дни изключителна консумация на сок от моркови, така че не бива да се удължава под никаква форма след 7 дни.