Оризова диета - как да я поддържаме и какви са резултатите

Оризовата диета е доста добре позната и ценена от тези, които искат да отслабнат. Изглежда, че държи далеч не само излишните килограми, но и някои заболявания. Научете повече за оризовата диета!

Каква е оризовата диета

Оризовата диета съществува от 1939 г., когато американски лекар я предлага да се отърве от излишните килограми, както и от хипертонията или бъбречните проблеми. Той също така създава клиника, в която са приемани пациенти със затлъстяване, за да поддържат оризовата диета под лекарско наблюдение.
Оризовата диета е богата на здравословни въглехидрати и фибри - ориз, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения. Вместо това консумирайте много малко протеини и мазнини.

Как да поддържате диета с ориз

Оризовата диета има три фази, като първата е най-трудната, тъй като е предназначена за детоксикация на организма. Това продължава една седмица и е последвано от втората фаза, която също продължава една седмица. Последната фаза е дългосрочната, но е и най-лесната. Във всяка фаза трябва да ядете няколко порции от всяка категория храни.
Ето какво означава една порция:
Порция въглехидрати означава филия хляб или половин чаша ориз или тестени изделия.
Порция зеленчук означава чаша сурови зеленчуци или половин чаша варени зеленчуци.
Порция плод означава цял плод или чаша плод на кубчета.
Порция млечни продукти означава чаша мляко или кисело мляко или половин чаша прясно сирене.

Какво можете да ядете в оризовата диета

Фаза 1 - седем дни
- Запазвате го един ден основна диета с ориз, което означава около 800 калории на ден.
Основна оризова диета означава: две порции въглехидрати и две порции плодове на всяко хранене, закуска, обяд и вечеря.
- Тук си шест дни. лакто-вегетарианска оризова диета, което включва около 1000 калории на ден.
Лакто-вегетарианската оризова диета означава: порция въглехидрати, порция зеленчуци и част обезмаслени млечни продукти на закуска. За обяд и вечеря имате три порции въглехидрати, три порции зеленчуци и порция плодове.
Фаза 2 - седем дни
- Запазете основната си диета с ориз за един ден.
- Поддържайте вашата лакто-вегетарианска оризова диета за пет дни.
- Запазвате го един ден вегетарианска диета - около 1200 калории.
Вегетарианската диета означава: на закуска две порции въглехидрати, една порция плодове. На обяд три порции въглехидрати, три порции зеленчуци, една порция плодове. За вечеря три порции въглехидрати, три порции протеин или две порции млечни продукти и порция плодове.
Фаза 3, докато се достигне желаното тегло
Всяка седмица поддържате:
- За един ден основната диета с ориз
- Лакто-вегетарианска оризова диета за четири дни
- Вегетарианска диета за два дни.
Снимка: Shutterstock