Банани, най-препоръчителните плодове в диетите

банани са сред най-хранителните плодове, които ядем, тъй като те са богати на витамини (фолиева киселина, витамин С, А, Е, В6), минерали (калий, натрий, желязо, калций, магнезий, кобалт, фосфор, цинк, хром ), захари, фибри и протеини.

Ето защо бананите се препоръчват на хора, които се грижат лечения за отслабване. Те елиминират риска от девитаминизация и деминерализация на тялото, подхранват тялото и го зареждат с енергия.

Как бананите ви помагат да отслабнете?

Ако сте в периода, в който искате да свалите няколко килограма облечете се през зимата и сте решили диетата, препоръчвам ви да не забравяте за бананите. Бананите са пълни с хранителни вещества, които помагат да се поддържа отлично ниво на енергия и жизненост. Те са с ниско съдържание на калории и мазнини. 170 грама банан има 89 калории . Освен това има високо съдържание на вода и калий.

Бананите ни помагат да подхранваме тялото си с много енергия, особено в този период, когато започваме да спортуваме повече и да стресираме тялото си както физически, така и психически. Това е така, защото бананите съдържат три естествени захари - захароза, фруктоза и глюкоза, комбинирани с фибри.

Изследователите препоръчват да ядем банан преди тренировка. Те показаха, че само два банана ни дават достатъчно енергия за изтощително 90-минутно упражнение.

Други ползи от бананите за нашето тяло

подобрете силата на концентрация, внимание и сдържаност
регулира чревния транзит
лекува киселини (препоръчва се за хора с гастрит или язва)
успокоява нервната система поради високото съдържание на витамини от група В
предотвратяват появата на тревожност и стрес
лекува умората
тонизира мускулите
лакомства анемия
се препоръчват за деца през периода на растеж
предпазва костната система (предотвратява появата на остеопороза)
са отлични за кожата (вж тук какви маски можете да използвате у дома)

Освен това бананите са един от най-добрите източници на калий, минерал, който поддържа нормалното кръвно налягане и сърдечната функция. Един банан на ден помага за повишаване на кръвното налягане и ви предпазва от атеросклероза.

Знаем, че морковите ни ядат редовно подобряване на зрението, но знаете ли, че бананите имат същия ефект? Бананите предотвратяват загубата на зрение при възрастните хора. Ето защо, заедно с ябълките, морковите, цитрусовите плодове или плодовете, бананите ни помагат да останем здрави и енергични през целия ден.

И още нещо, като в края на статията.

Бананите се използват и за лечение на махмурлук. Как можем да направим това? Поставете два банана в блендера, върху които добавяте чаена лъжичка мед. Бананът успокоява стомаха и с помощта на мед повишава нивото на захар в организма, докато млякото успокоява и рехидратира тялото.