5 от най-добрите плодове за силует

За да отслабнете, можете да се възползвате от свойствата на някои плодове, които, ако се ядат правилно, ви помагат да загубите излишни килограми и да подобрите цялостното си здраве.

Замисляли ли сте се кои са най-добрите плодове за вашата фигура? Може би вече знаете, че е много трудно да отслабнете и да поддържате новото си тегло. Стресът, ефектът "йо-йо" или промените в ежедневието могат да имат неприятни последици, когато става въпрос за поддържане на фигурата, получена с големи жертви.

Нашата основна цел трябва да бъде здравословното отслабване и поддържането на идеалното тегло ежедневна задача.

Сега въпросът е: как трябва да продължим да постигаме това? Генетичното наследство или дори липсата на време да готвим здравословно са сред основните ни врагове, когато искаме да отслабнем.

Днес искаме да ви представим петте най-добри плода за вашата фигура. Сигурни сме, че те ще ви бъдат от голяма помощ, както и информацията за това как трябва да се консумират.

Да видим за какво става въпрос!

1. Лимонът е един от най-добрите плодове за вашата фигура

На нашата страница често говорим за ползите от лимона. Ето как този плод ви помага да отслабнете:

Лимоновият сок е богат на витамин С. Това важно хранително вещество е полезно за здравето на черния дроб.
Здравият черен дроб е еквивалентен на оптимален метаболизъм. Като бонус тялото ще усвоява по-добре храната и ще може да усвоява по-добре хранителните вещества.
Лимонът помага за детоксикация на организма, стимулиране на елиминирането на токсините в урината.
Този цитрусов плод засища и се бори със запека.

Как да ядем лимон, за да отслабнем

Започнете деня с чаша топла вода, в която сте добавили сок от лимон.
Поръсете салатите с малко лимонов сок.

2. Ягоди, съюзници на вашата фигура

Когато мислите за ягоди, вероятно си представяте декадентен, висококалоричен десерт. Всъщност този плод ви помага да отслабнете:

Ягодите съдържат много малко захар, но са пълни с витамини.
Освен това те са диуретици и съдържат мощни антиоксиданти.
Бойно задържане на вода.
Те са богати на фибри, които лекуват запек.
Те са пълни.
Те имат противовъзпалителни свойства.

Как да ядем ягоди, за да отслабнем

3. Зелените ябълки подобряват вашето здраве и фигура

Всички ябълки са здравословни, но зелените са по-богати на фенолна киселина и флавоноиди. Така, зелените ябълки са отлични за регулиране на кръвната захар.

Ето някои от полезните свойства на тези плодове:

Зелените ябълки са богати на антиоксиданти.
Той ви помага да намалите лошия холестерол или LDL.
Ускорява метаболизма.
Стимулира изгарянето на мазнини.

Как да ядем зелени ябълки, за да отслабнем

Яжте сурови зелени ябълки, включително кората, през първата част на деня.
Пийте смути със зелени ябълки и овес.

4. Боровинките помагат да отслабнете здравословно

Боровинките са много хранителни и нискокалорични. Ако ядете 10-20 боровинки на ден, те са достатъчни за значителен прием на витамин С, калий и антиоксиданти.

Боровинките съдържат неразтворими фибри, идеални за подобряване на храносмилането.
Тези малки плодове са богати и на танини, които имат стягащо действие.
Важното е да запомните е това можете да ядете колкото искате боровинки, без да се притеснявате за угояване. Тези плодове са засищащи и изключително гъвкави в кухнята.

Как да ядем боровинки, за да отслабнем

За закуска опитайте да ги сервирате в комбинация с други плодове.
Добавете ги към естествените смутита.
Сложете малко в салати.

5. Нар, източник на здраве

Нарът съдържа мощни антиоксиданти. Те имат невероятни ползи за тялото: подобряват кръвообращението в сърцето и предотвратяват образуването на мастни натрупвания в артериите.

Въпреки че нарът е есенен плод, струва си да изчакате да се появи на пазара, за да се възползвате от всички предлагани предимства.
Консумацията на нар предотвратява натрупването на мазнини в коремната област.
Нарът е богат на фибри, действа противовъзпалително и помага за премахване на лошия холестерол или LDL.

Как да ядем нар, за да отслабнем здравословно

В заключение не се колебайте да се възползвате от ползите от тези плодове, за да се погрижите за здравето и фигурата си.

Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Лимоновите полифеноли потискат затлъстяването, предизвикано от диетата, чрез регулиране на нивата на тРНК на ензимите, участващи в β-окислението в бялата мастна тъкан на мишки. Списание за клинична биохимия и хранене. https://doi.org/10.3164/jcbn.2008066
González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Естествени биоактивни съединения на цитрусов лимон за храна и здраве. Списание за фармацевтичен и биомедицински анализ. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027
Meyers, K. J., Watkins, C. B., Pritts, M. P., & Liu, R. H. (2003). Антиоксидантни и антипролиферативни дейности на ягоди. Списание за селскостопанска и хранителна химия. https://doi.org/10.1021/jf034506n
Hannum, S. M. (2004). Потенциално въздействие на ягодите върху човешкото здраве: Преглед на науката. Критични отзиви в науката за храните и храненето. https://doi.org/10.1080/10408690490263756
Tsao, R. (2015). Ябълки. В Енциклопедия на храните и здравето. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00040-4
Hyson, D. A. (2011). Изчерпателен преглед на ябълките и компонентите на Apple и тяхната връзка с човешкото здраве. Напредък в храненето: Международен журнал за преглед. https://doi.org/10.3945/an.111.000513
Силвър, Б. и Алън, М. (2012). Боровинки. Списание за земеделска и хранителна информация. https://doi.org/10.1080/10496505.2012.639664
Prior, R. L., Cao, G., Martin, A., Sofic, E., McEwen, J., O’Brien, C., ... Mainland, C. M. (1998). Антиоксидантният капацитет, повлиян от общото съдържание на фенолни и антоцианинови продукти, зрялост и разнообразие от ваксинирани видове. Списание за селскостопанска и хранителна химия. https://doi.org/10.1021/jf980145d
Jurenka, J. (2008). Терапевтични приложения на нар (Punica granatum L.): Преглед. Преглед на алтернативната медицина. https://doi.org/10.1007/978-1-4020-6754-9

Плодовете и зеленчуците са от съществено значение за добре балансираното хранене. Всъщност ежедневната им консумация може да предотврати метаболитни заболявания. Организация ...

До преди няколко години енергийната стойност на храната и убеждението, че калориите се превръщат в телесни мазнини ...

Чували ли сте някога за ползите от камилското мляко? Този вид мляко е доста популярен в някои региони на

От десетилетия асоциираме млечните продукти с профилактика на костната загуба. Но това изявление наскоро беше демонтирано.

В днешно време имаме достъп до безкраен списък с възможности за храна. Повечето от тях или изключват, или ...

С цялата най-нова информация около тези елементи, може би сте се чудили дали въглехидратите са важни ...