Какво да ядем преди и след фитнеса

Независимо дали искаме да увеличим мускулната си маса или просто да поддържаме тялото си, експертите казват, че хората, които ходят на фитнес, трябва да спазват няколко правила.

Това са най-важните диетични правила, когато искате да се върнете във форма чрез фитнеса.

Консумирайте правилно въглехидратите. Често се казва, че спортистите най-често спазват диета с нисък прием на въглехидрати. Забравете за този мит. За ефективно обучение трябва да консумирате въглехидрати.

Прочетете също едно очарователно съкровище, открито от двама младежи в гора в Дамбовица. „Когато пристигна и видя какво има в ямата, не можа да намери думите си“ - СНИМКА

Прочетете също Броят на смъртните случаи от грип в Румъния се увеличава от ден на ден. Какви са признаците на грип и признаците на вируса

Всяко хранене трябва да включва протеини. Много е важно да поддържате баланса на обмена на вещества, за да предотвратите чувството на глад.

Колко време е добре да се яде преди да отидете на фитнес?

Независимо дали тренираме в началото на деня, по обяд или вечер, ние се нуждаем от енергия, за да поддържаме усилията и да постигаме желаните резултати.

По този начин се препоръчва да се яде 2 часа преди тренировка. Защо 2 часа? Тъй като по време на храносмилането енергийните ресурси ще се използват за синтезиране на храна на клетъчно ниво, а не за подпомагане на физическото натоварване. Ако влезете във фитнеса с пълен стомах, тренировката няма да работи и ще бъдете уморени.