Топ 10 храни, които се борят с грипа и настинката

Ние сме в студения сезон и симптомите на грип и настинка вече са дебютирали. Чуваме все по-сериозни случаи на настинки, които се появяват поради ниска имунна система.

Ние сме в студения сезон и симптомите на грип и настинка вече са дебютирали. Чуваме все по-сериозни случаи на настинки, които се появяват поради ниска имунна система. Специалистите казват, че за предотвратяване на грип и настинка не е достатъчно просто да се облечете правилно, но и да отдадете основно значение на диетата. Разберете кои храни могат да ви държат далеч от симптомите на настинка!

10 Храни, които се борят с грипа и настинката

През студения сезон тялото е много по-слабо и се нуждае от излишък от витамини и минерали. В допълнение към широката гама хранителни добавки, които можете да консумирате през зимата, диетата е изключително важна.Това са храните, които трябва да ядете ежедневно.!

Чесън. Известен от стотици години със своите антибактериални и антивирусни свойства, чесънът е естествен антибиотик, който може да се бори с редица заболявания. Той може да ви помогне да стоите далеч от респираторни заболявания, но също така да укрепите естествено имунната си система. Опитайте се да ядете чист чесън възможно най-често.

Лук. Препоръчва се поради веществото, което може да облекчи задръстванията на белите дробове, лукът е идеален през студения сезон, защото може да успокои кашлицата, но и да дезинфекцира лигавиците. Лукът е ефективен и срещу синузит, астма, бронхит и разбира се срещу грип.

Кисело мляко и кефир. Микроинтестиналната флора е тясно свързана с имунната система, поради което трябва постоянно да я защитаваме. Ферментиралите храни като кисело мляко и кефир помагат за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища и осигуряват пробиотиците, от които тялото се нуждае.

Киви. Знаем колко важен е витамин С за имунитета, добре, кивито съдържа два пъти повече витамин С от портокалите, така че внимавайте да ядете колкото се може повече плодове. Ще помогнете на имунната система, но също така ще можете да спрете развитието на вируси.

Яйца. Тялото постоянно се нуждае от незаменими аминокиселини, а яйцата осигуряват необходимия прием. Също така, редовната консумация на яйца помага за укрепване на имунната система, тъй като те съдържат витамин А, Е, но също така комплексът от витамин В и минерали като цинк, калций и калий.

Пчелен мед. Медът е не само просто антимикробно вещество, но има и ролята на профилактика в случай на грип и настинка. Консумирането на мед всеки ден ще ви помогне да стоите далеч от вируси и бактерии, но внимавайте да го ядете умерено, защото съдържа голямо количество захар.

Нахут. Естествен антигрип, нахутът е богат на антиоксиданти и съдържа минерали, които естествено укрепват имунната система. Нахутът може да се яде както пресен в салати, така и варен в крем супа.

Сьомга. Препоръчва се дивата сьомга, защото тя е в състояние да осигури голямо количество витамин D, хранително вещество, от което тялото се нуждае, за да предотврати грип и настинка. Порция от 100 грама дива сьомга ще даде на тялото ви около 360 IU (международни единици) витамин D на ден.

Стриди. Тялото се нуждае от стриди, особено през студения сезон, защото те са богати на цинк и могат да ви предпазят от грип и настинка. Не трябва да ядете прекалено много, защото една порция от шест стриди може да ви помогне да си набавите хранителни вещества за цяла седмица.

Тъмен шоколад. Той е естествен адювант за имунната система, но също така е добър заместител на класическите сладкиши, особено когато сте на диета. Тъмният шоколад може да се бори с инфекциите поради високото си съдържание на какао, което поддържа Т лимфоцитите.

Така че, през студения сезон, повече от всякога, не забравяйте да включите в ежедневната си диета храни, които ви помагат да стоите далеч от грип и настинка.!