форум

Форумът на Дан. Дискусии по различни теми .

Меню на сайта »Начало • Вход • Нова тема • Блог • Чат • Контакт • Наредби • Често задавани въпроси • RSS • Търсене

Как да откажем цигарите по естествен начин ?

Тютюнът, всеки знае, има сериозни последици за здравето ни: сериозни респираторни заболявания, рак на белите дробове, сърдечни и кръвоносни проблеми, за да назовем само няколко. Всяка година повече от всеки трети пушачи се опитва да откаже и всеки десети успява.

Независимо от количеството консумиран тютюн и продължителността на консумацията, никога не е късно да се спре. Рискът от развитие на сериозно заболяване намалява след отказване.

Последните изследвания показват, че навикът да пуши оставя незаличим отпечатък върху молекулите на тялото, въпреки че цигарите са били изоставени отдавна. Резултатите от тези проучвания могат да предоставят обяснения за продължаващия повишен риск от рак на белите дробове и други белодробни състояния сред тези, които някога са били убедени пушачи.

Забелязано е, че промените, които пушенето произвежда на генетично ниво, могат да продължат дори десетилетия след отказването от този навик. По този начин е установено, че когато някой се откаже от пушенето, тялото му постепенно започва да се възстановява, но, противно на общоприетото досега мнение, не всички се възстановяват напълно.

Въпреки че рискът от сърдечни заболявания например е приблизително същият като при непушач, рискът от рак на белия дроб, емфизем и други прогресиращи белодробни състояния, които причиняват проблеми с дишането, остава висок, дори ако човекът никога не е пушил. цигара на няколко десетилетия.
Риск от белодробни заболявания

Изследователите наскоро заявиха, че докато много хора вярват, че намаляват риска от развитие на белодробни заболявания, ако се откажат от пушенето, те никога не намаляват риска си до нула.

Тези твърдения се основават на поредица от генетични проучвания, за да се разгледа нивото на увреждане на тъканите на каналите, изграждащи бронхиалното дърво в белите дробове, сравнявайки случая на някои непушачи (които никога не са пушили) с някои пушачи и бивши пушачи (които са се отказали от пушенето за период от 1 до 30 години).

Забелязано е, че някои гени, които са пострадали в случай на пушачи, са се нормализирали в случая на тези, които са се отказали от пушенето. Но в същото време има редица гени, които за съжаление не са се възстановили. Това се отнася до това проучване, което подчертава факта, че пушенето предизвиква необратими процеси в организма на пушачите, които могат да имат редица нежелани последици.

Важно е да се отбележи, че някои от тези гени са отговорни за производството на протеини, които могат да бъдат свързани с белодробни заболявания. Например, някои гени, свързани с клетъчния цикъл, имат ниско ниво както при настоящите, така и при бившите пушачи. Това е в съответствие с намаляването на скоростта на клетъчно делене на дихателните пътища, наблюдавано при пациенти с хроничен бронхит или емфизем.

По същия начин има няколко гена, които имат ролята да кодират протеините, участващи в възстановяването на ДНК и които имат по-ниско ниво в случая на пушачи, както редовни, така и напуснали пушачи.

Наличието на някои заболявания може да бъде друго обяснение, което оправдава появата на някои промени в структурата на тези гени. Трябва да се отбележи обаче, че бившите пушачи, участвали в проучването, са тези, които са пушили поне една кутия цигари на ден в продължение на повече от 30 години и че всички от тях са имали признаци на хроничен бронхит или емфизем.

Изследователите са установили, че видът на генната модификация не може да бъде корелиран с тежестта на белодробното заболяване, което предполага, че вината трябва да се търси другаде.

Друго проучване твърди, че самите пушачи са тези, които предизвикват тези трайни генетични промени. Те казват, че са открити разлики и по отношение на генетичните промени и в случая на бивши пушачи, които са здрави.

Изглежда, че клетките на дихателните пътища претърпяват молекулярни промени, които продължават в продължение на много години, след като човекът е отказал цигарите.

Тези наблюдения са особено важни, защото те проправят пътя за бъдещи изследвания. Необходимостта от това изследване възниква, ако считаме, че засега не е възможно да се установи причинно-следствена връзка между модифицираните гени и белодробните заболявания.

Изследователите искат да проведат проучване през първата фаза, за да проследят генетичните промени и честотата на различни заболявания преди и след като човек се е отказал от този навик.

Но в крайна сметка всички тези проучвания и изследвания, колкото и сериозни да са резултатите, няма да убедят пушачите във вредността на тяхната дейност. Нито предупрежденията, нито представянето на ужасяващи смъртни случаи вследствие на тютюнопушене, нито растящата цена на цигарите няма да убедят пушачите да се събудят, докато имат време.

Цигарата е особено обявен враг на жените. На първо място поради асоциацията на тютюна - противозачатъчното хапче, което увеличава 10 пъти сърдечно-съдовите рискове. Преждевременното раждане, децата с поднормено тегло и смъртта на бебето са последиците от пушенето на майката по време на бременност.

Има много оправдания за отказване от тютюнопушенето:
"Страхувам се, че няма да наддавам на тегло".

Наддаването на тегло често е умерено. Никотинът в тютюна увеличава метаболизма, което означава, че в нормален ден пушачът изгаря повече калории, отколкото непушачът. Всъщност пушенето намалява апетита, отслабва вкуса на храната, като по този начин намалява удоволствието от яденето.

Диетата и хигиената са много важни. Не бива да се подлагаме на диета, когато се откажем от пушенето. По-добре е да спрете да пушите и след това да се опитате да загубите излишни килограми.

Има обаче определени правила, които трябва да се спазват:

* Не яжте твърде много мазни храни - избягвайте сладкиши, сосове
* Яжте много плодове и зеленчуци. Тютюнът намалява витамин С в организма на пушачите, като всяка цигара „консумира“ 2 мг витамин С. Трябва да ядете много плодове, богати на този витамин.
* Пийте много вода през деня.
* Направете малко повече упражнения - час бързо ходене изгаря толкова калории, колкото 20 цигари.

Напрежението, което изпитвате преди пушенето и което се облекчава от цигарите, се дължи главно на липсата на никотин. Възможни са различни методи за релаксация: йога, медитация, разходки сред природата, релаксиращи масажи. Някои продукти - печати или дъвки - които заместват никотина, могат да ви помогнат да потиснете нуждата от никотин.
"Нямам достатъчно воля".

По-добре е да се подготвим за момента, в който се отказваме от тютюнопушенето, защото спирането е като учене, така че трябва да се отървем от условните рефлекси, придобити през годините на пушене. Отказването от тютюнопушенето не е просто въпрос на воля, а въпрос на метод. Волята може да получи помощта на акупунктурата като цяло и по-специално на пункцията на злато.
"Пушенето е удоволствие".

Отказването от тютюнопушенето означава преоткриване на други удоволствия: миризмата на добър парфюм, вкусът на храната, усещането за дишане на чист въздух и особено, чувството за личен успех и удовлетворението от намирането на форма на свобода.

За да успеем да преодолеем оттеглянето, можем да използваме:

* Гранули Tabacum CH3, 3 пъти на ден и 3 гранули всеки път, когато се почувствате като цигара
* Валериана - екстракт, помага за облекчаване на стреса и предизвиква отвращение от тютюна
* Eschscholtzia californica - ако отбиването причинява безсъние
* Жълт кантарион - ако сте склонни да изпадате в депресия.

И ето последните съвети, които можем да ви дадем:

* Обградете се с хора, които ви насърчават и не ви насърчават да пушите.
* Изберете период от време, през който личните, семейните, емоционалните и професионалните грижи не са много важни.
* Решаването предварително на конкретна дата, когато ще се откажете, ще ви помогне да се подготвите за тази промяна. Можете да свържете тази дата с щастливо събитие.
* Не се обезсърчавайте, особено при първия неуспех. Всеки опит ще ви направи по-силни, защото ще привлече вниманието ви към грешките, които трябва да избягвате.

Анонимен
нерегистриран

Здравейте . Пушех като дете. Опитах се да се откажа от цигарите, осъзнавайки, че това изобщо не е полезно за организма, но не успях. Заминах за максимум седмица и след това се върнах към стария навик - пушенето. Към края на миналата година имах настинка, която не изчезна и направих някои изследвания и той откри интерстициална пневмония и на рентгенови снимки белите ми дробове не изглеждат много добре. Тогава разбрах, че трябва да се откажа от пушенето, но всъщност не знаех как точно да го направя. Приятел ми препоръча естествен продукт на Нони, за който чу по телевизията. Реших да опитам и мога да ви кажа, че това направи чудеса за мен. Отказах се да пуша и се чувствах наистина добре !

Анонимен
Гост

@ catam: - къде мога да взема и това Нони натурален продукт ? И аз като мен искам да се откажа от пушенето

Анонимен
Гост

Таитянска биоактивна напитка Noni, поръчайте на http://noniworld.net/zoli.

уебсайт НОНИ на румънски, тук: http://tahitiannoni.ro/.

Анонимен
Гост

Слушайте БЕЗПЛАТНО! онлайн аудиокнига от Алън Кар чрез гласа на Мариус Винтила.
Откажете се от тютюнопушенето за постоянно, процент на неуспех под 5%. (това не е шоково лечение, а действа психологически) Какво трябва да загубите?
http://metodaUSOARA.RomaniaPlay.com.

Анонимен
Гост

Откажете се от пушенето с електронна цигара !

Искате ли да се откажете от пушенето? Искате ли да запазите здравето си? Искате ли просто да харчите много пари за цигари на месец? Опитайте електронната цигара номер 1 в света и откажете цигарите напълно.

Това дори не вреди на здравето ви, създава ви същото чувство и месечните ви разходи с цигари ще намалеят поне 3 пъти. Можете да поръчате онлайн на tigaraelectronica-nr1.ro или на телефон: 0722-508.666

Анонимен
Гост

Опитайте най-лесния начин да се откажете от пушенето, аз успях и много други вече го направиха. Просто слушайте безплатна аудиокнига на адрес:
http://easywaytostopsmoking-poney.blogspot.co.
Честно казано, никога повече не трябва да слагате цигара в устата си.

Анонимен
Гост

Въпреки че електронната цигара изглежда и се използва като традиционните цигари, тя не съдържа катран, канцерогени и въглероден окис. "Димът", генериран от електронната цигара, всъщност е пара, получена от пулверизирането (изпаряването) на цигарената течност. Парите, генерирани от електронната цигара, осигуряват прием на никотин, подобен на традиционните цигари, но без отрицателни ефекти. Електронната цигара стимулира пушачите по подобен начин на нормалните цигари и задоволява нуждата от „пушене“. Това е сложен продукт, който задоволява както психологическата нужда от пушене (жест, мимики), така и химическата страна на пристрастяването (отнемане). Препоръчваме електронната цигара. .

Анонимен
Гост

Амбицията е най-важното нещо за отказване от тютюнопушенето, можете също да опитате да отидете в парка, за да избягате 6-7 км, гарантирано, когато се приберете вкъщи няма да изгаряте пушенето. поне ми подейства.

Анонимен
Гост