Как да се откажа от пушенето

Обичам да пиша, защото във всичките си статии влагам по малко от себе си. Но признавам, че някои от тях чувствам особено близо до душата си. И тази статия за как да се откажа от пушенето попадат в тази категория.

И ще започна с разкриването на тайна. Цигарата не се отказва постепенно, както казват много хора. Но внезапно! Когато сте взели това решение, трябва да кажете: готов, днес няма да пуша. Не утре, не понеделник или следващата седмица. Не постепенно. Но от днес, отсега нататък, от този момент.

Защо? Защото в момента, в който си кажете, че ще се откажа в този ден, тогава не само няма да се откажете в този ден. Но несъзнателно и неволно ще увеличите броя на изпушените цигари. Мозъкът ви ще ви каже да пушите сега, колкото можете и колкото е възможно повече, така че да идва по-лесно от вас тогава.

Така постепенно, не. Изведнъж да. А пътят от пушач към непушач включва два основни и трудни етапа. Вземане и оттегляне на решения.

Как да се откажа от пушенето - вземане на решение

Искате да се откажете от пушенето, но изглежда, че никога не е точното време. Страхувате се, повече или по-малко съзнателно, че:

от една страна няма да успеете
че волята ви няма да бъде достатъчно силна
ще се откажете от навик, който досега ви е носил толкова удоволствие

И ти май не искаш това. Изглежда мислите, но наистина ли съм достатъчно подготвен, наистина ли искам да се откажа от това удоволствие?.

Е, всичко е свързано с мотивацията. На първо място, трябва да намерите достатъчно силна мотивация, важна за вас, която да ви помогне да стискате зъби. За да ви помогна да кажете НЕ, колкото и да искам, няма да пуша повече!

И тази мотивация се различава много при отделните индивиди. Ще продължа да ви разказвам някои от мотивациите, чути от много близки и скъпи за мен хора, които са успели да се откажат от пушенето. Пушат от няколко години.

Страх от болест или дори смърт

Познавам хора, които спират да пушат, защото им е било казано, че дробовете им са толкова повредени, че ще умрат, ако не се откажат.

Страхът да не засегнете близките си

Когато имате семейство (родители, съпруг, деца) и пушите, в даден момент осъзнавате, че можете да ги нараните. Физически и психически.

И ако досега не сте мислили за това, добре е да знаете, че да, пристрастяването ви сериозно засяга тези, които обичате най-много. Засяга ги физически, дори и да не пушите в къщата или в колата.

Влагането на дим в дрехите и кожата ви може да ги повлияе. И ги наранявате психически. Децата ви, дори и да не ви кажат това, биха искали да спрете да пушите.

Съпругът ви, особено ако не пуши, може да не ви каже. Но той много би искал, когато те целуне, да не усеща състоянието на цигара, неизмит пепелник. Да, непушач ще възприеме дишането ви.

Религия

И това може да бъде много сериозна причина за много хора. Познавам хора, които са се отказали от цигарите поради своята религиозна перспектива.

Ако пушенето може да повлияе на здравето ви, то все едно сте скъсили живота си доброволно и без да сте принудени от никого. Което от религиозна гледна точка е голям грях.

Хобита/работа

Други хора се отказват от пушенето, защото не могат да се занимават с конкретно хоби или дори с работата си.

По-ниска физическа издръжливост

Забелязвате ли, че се уморявате по-бързо? Е да! Това е една от многото последици от тютюнопушенето.

Финансовата причина

Ако направите просто изчисление, ще видите колко бихте могли да спестите, ако спрете да пушите. Пари, които бихте могли да похарчите по много по-приятни начини. Да си купиш нещо скъпо, което отдавна искаш. Направете пътуване с тези, които обичате и т.н.

Да не говорим, че ако сте вложили в сметка всички пари, похарчени за толкова години за цигари, бихте могли да си купите, ако не апартамент, поне кола.

Как да се откажа от пушенето - оттегляне

Тук е много важно вашата мотивация да е много силна за вас. Симптомите на отнемане са много трудни и се различават от човек на човек.

От тях ще изброя само няколко:

раздразнителност или дори изблици на гняв
ниска концентрация
разочарование
повишаване на апетита
храносмилателни разстройства

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да преминете през този период по-лесно:

Нека хората около вас да знаят за вашето решение

Помолете ги да разберат дали ще бъдете раздразнителни и ги предупредете да не ви подтикват да започнете да пушите отново.

Направете си бележки, върху които да напишете мотивацията си

Уверете се, че винаги имате под ръка такъв, който можете да прочетете, когато ви стане лошо. В крайна сметка винаги носите снимка с близките си (съпруга, деца и т.н.). Гледайте го, когато ви е по-трудно. Не забравяйте, че те са по-важни и че си струва да преминете.

Правете колкото се може повече спорт

Това ще ви помогне да намалите нивото на стрес.

Променете навиците си

За да имате повече шансове за успех, трябва да се откажете от тези навици, които са били свързани с тютюнопушенето.

Например, спрете да пиете алкохол или кафе. Алкохолът и кафето са тясно свързани с тютюнопушенето. Когато искате например да пиете кафе, автоматично ще почувствате нужда да изпушите цигара. И така ще саботирате шансовете си за успех.

Съвет: изберете 2-3 дни, в които знаете, че сте свободни, защото през първите дни е много възможно да ви боли глава. В крайна сметка се пригответе с 1-2 хапчета за главоболие.

Растения/естествени средства против тютюнопушенето

Pedicuta (популярно като мечешка мечка, варицела)

На първо място е добре да знаете, че педикюрът не кипи. Най-добре е да го консумирате под формата на тинктура или прах.

Една чаена лъжичка тинктура, разредена с вода или половин чаена лъжичка прах, се държи под езика за няколко минути и след това се поглъща. Препоръчително е да се следва това лечение в продължение на две седмици, с почивка от 30-40 дни. След това може да бъде възобновено.

Педикюрът помага, наред с други неща, за възстановяване на черния дроб и елиминиране на токсините.

Тинктура за педикюр	Никостоп

Проверете цената	Проверете цената

Жълт кантарион

Това е друго много полезно растение срещу тютюнопушенето. Жълт кантарион възстановява апетита, намалява стреса и безпокойството поради отказване от никотина. Той е много полезен срещу храносмилателни проблеми.

Може да се консумира като запарка или тинктура. Но бъдете внимателни: лечението продължава най-много 2-3 седмици, след което се прави почивка от 30-40 дни.

Заключителни бележки

Срещнах хора, които казваха (всъщност се опитваха да се лъжат), че пушенето не засяга здравето. Оставете дядо ви да пуши и да живее повече от 80 години. Може би дядо/татко/приятел е имал късмет.

Да, има хора, които достигат старост, въпреки че пушат. Но не се опитвайте да лъжете. Пушенето убива бавно, но сигурно. Цигареният дим съдържа изключително вредни вещества, които засягат вашите органи, които ви изяждат вътре.

Не напразно толкова много лекари предупреждават за тази опасност! Не напразно са умрели толкова много млади хора или хора в разцвета на силите си. Или са повлияли непоправимо здравето си.

Още веднъж помислете за тези, които ви обичат и които биха искали да спрат да пушат. Освен това не мисля, че бихте искали децата ви да пушат един ден. Има много негативни изкушения. Бъдете силата на примера. Покажете им, че е възможно (въпреки че е много трудно). Ако не за вас, тогава се откажете от тях, заради тях.

Не се отказвайте от тази цел, ако видите, че сте качили килограми. Ще имате време да свалите натрупаните килограми. Но ще спечелите много, ако се откажете от пушенето!

Искрено се надявам, че тази статия ще ви бъде полезна и ви даде няколко полезни съвета как да се откажете от пушенето. За да ви помогне да вземете това важно решение и да ви даде сила да преодолеете това силно желание, което ви шепне в ухото, просто вземете цигара, само една и след това спрете да пушите, готови.