Как да отслабнете, като се храните до насита! Съвети, които трябва да имате предвид: „Тези храни са с ниско съдържание на калории и въглехидрати“

Драстичните диети в повечето случаи са не само трудни за спазване, но и в дългосрочен план опасни за здравето на тялото. Ето защо здравословната фитнес програма включва освен спортове с опитни треньори и балансиран хранителен план, предназначен да има дългосрочни резултати, но не и да агресира тялото.

ПРОЧЕТЕТЕ ЦЕЛИЯ ЖИВОТ НА ЖИВО! ЮНИ, БЕЗПЛАТНО, ТУК!

В желанието си да загубят няколко килограма за кратко време, много хора лишават тялото си от необходимите хранителни съставки, консумирайки възможно най-малко калории, без да му осигуряват витамините и минералите, необходими за правилното функциониране.

Драстичните диети могат не само да повлияят на здравето ни, но са и допълнителна причина за стрес. Изкушаваме се да ядем повече, отколкото възнамеряваме, а гладът на деня ни пречи да се отпуснем и да изпълним ежедневните си дейности.

Прочетете също:

„Знам, че един от големите проблеми, с които се сблъсквате, когато планирате да отслабнете и започнете диета, е постоянното чувство на глад“, затова си помислих, че ще ви помогна да отслабнете, като ядете засищането си. Можете да подходите към диета, основана предимно на фибри. Това е алтернатива на ограничителните режими за отслабване. Тези храни са с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Фибрите се намират в храни като:

Плодове: ябълки, круши, киви, ягоди, манго, плодове, кайсии. Тъй като те имат голямо количество фибри, можем да ги ядем по-често и в по-големи количества от други плодове, богати на захари и въглехидрати.

Прочетете също:

Зеленчуци: зеле, карфиол, броколи, моркови, домати, чесън, тиквички, грах, леща. Зеленчуци, които можем да сервираме сурови (някои от тях), варени или дори на скара и с които можем да формираме засищаща порция храна, без да се страхуваме, че ще напълнеем. Зърнени култури: кафяв ориз, ечемик, овес, трици “, казва треньорът Резван Стратулат.

Спрете да броите калории!

„Грешка, която откриваме в диетите, е броенето на калории. Стремим се да достигнем брой Х калории на ден, но бъдете внимателни, фактът, че достигаме тази цел, не винаги ни помага да отслабнем. Например 800 калории от протеини могат да ви помогнат да загубите излишни килограми, докато 500 калории от захар влошават ситуацията и подход. Много е важно къде извличаме тези калории. Затова избягвайте да броите калории и се опитайте да имате балансирана диета, яжте храни, богати на качествени хранителни вещества, а не само храни с ниско съдържание на калории “, казва треньорът.

Не очакваше резултати за една нощ!

Бързаме да берем плодовете за много кратко време. Не се опитвайте да загубите излишни килограми за месец, килограми, депозирани през годината или зимата. Ще можете само да отслабнете с нездравословно тегло, да забавите метаболизма си и когато се върнете към начина на живот, до който сте свикнали, бързо ще спечелите загубените килограми. Опитайте се да отслабвате постепенно, предприемайте нещата стъпка по стъпка, с търпение и много воля. По-добре стигнете до целта по-късно, отколкото сега, след няколко седмици и тогава всичко ще се обърне срещу вас.