Как звездите отслабват и остават?

Излишни килограми, липса на тонизиране, целулит по бедрата. Бихме искали да се отървем от тях бързо, особено след като лятото наближава. Говорих с 4 известни личности, които споделиха с мен какви трикове използвам, за да се върна във форма и какъв начин на живот им помага да останат.

Мирела Стелеа, дизайнер на облекло

„Досега не съм имал големи колебания в теглото и това е така, защото винаги съм спортувал и съм внимавал да имам балансирана диета. Не обичам сладкиши, така че не е голямо изкушение. Аз съм гурме, но просто съм свикнал да опитвам ястията, които жадувам.
Внимавам да хидратирам тялото си достатъчно дълго. Пия обикновена вода, чаша веднъж на половин час. Ходя на фитнес поне три пъти седмично. Правя кардио, спининг, аеробика, упражнения за телесно тегло, TRX. Формирал съм начин на живот, който ми пасва. За мен изобщо не е скучна работа да ям толкова, колкото ям или да прекарвам час и половина толкова пъти седмично във фитнеса. Това е част от мен, всичко е естествено. Неестествено за мен е да прекалявам или да имам заседнал стил."

Андреа Рунчану (Амадеус)

„Имах проблеми с теглото само веднъж, след като родих втори път, когато останах с 10 кг повече и неприятен целулит на бедрата, което много ме уплаши, защото знаех, че не е лесно да се отърва от това. проблем. За щастие разбрах, че ако наистина искате и се вслушате в съветите на експертите, можете да се върнете към стария силует. За да възвърна формата си преди бременността, се борих на всички фронтове: храна, спорт, масаж и антицелулитно козметично лечение. Първите два-три месеца след като родих, правех вкъщи медицинска гимнастика и антицелулитен масаж 3-4 пъти седмично, след това, докато навърших една година, продължих това обучение два пъти седмично.
В същото време се погрижих да се храня здравословно, в определени часове, а също така приемах фибри и витаминни добавки. За кратко време прибягнах и до метод за ремоделиране на тялото, DermoCell, който в комбинация с гимнастика, антицелулитен масаж и здравословно хранене ме накара да си възвърна физическата форма само за няколко месеца. Казват, че кърменето също помага да се възстанови възможно най-скоро след раждането, вероятно това също много ми помогна. "

Ели Уайт

„Mihăiţă, моето момче на 1 година и половина, е най-добрата помощ за избавяне от излишните килограми. Той е живо и енергично дете, което ме държи ангажиран през цялото време. Много внимавам с диетата си - опитвам се да се храня редовно, в определени часове и точно храните, които ми носят необходимия хранителен прием. Не си мислете обаче, че от време на време не пропускам нещо сладко, но се опитвам да го правя умерено. И аз не вярвам в драстични диети или лишаване от определени храни, които харесвате. Освен това приетата вегетарианска диета, заедно с посещението на фитнес и вътрешното щастие, са моите съставки за красива фигура.
Повечето жени страдат от целулит, но при някои това е по-очевидно, отколкото при други. За мен ходенето на масаж и фитнес работи отлично. Когато не мога да стигна до масажа, приготвям вкъщи маска от кафе, кафява захар и зехтин, която нанасям по цялото тяло. Правя това лечение веднъж седмично. Диетата ми също работи: плодове, зеленчуци и риба. "

Кармен Негойца, моден блогър

„Никога не съм имал големи проблеми с теглото, защото съм спортен и развълнуван човек. Осцилирам с максимум 3-4 кг повече или по-малко. И не всичко се състои в тегло, а в мускулен тонус, защото когато развиете мускулна маса, тежите повече.
Опитвам се да спортувам 3-4 пъти седмично и се храня доста здравословно, но както всеки човек имам и много стресиращи периоди или без енергия и тогава не мога да тренирам.
Когато искам бързо да вляза във форма, комбинирам спорта с балансирана диета и масаж. Винаги съм казвал, че тази комбинация работи всеки път, защото атакувате проблема от всички ъгли.

От страна на движението съчетавам кардиото с тонизиране. Ходя на фитнес, но тренирам и вкъщи. Най-новата тенденция в тренировките са функционалните тренировки, при които тренирате с тежестта на собственото си тяло, а ако имате няколко аксесоара вкъщи, можете да направите супер тренировка, без дори да ходите на фитнес.

Що се отнася до храненето, винаги започвам деня си с лимонена вода и чай. Никога не ям, докато не изпия поне половин литър течности. Когато тренирам сутрин на гладно, пия до 1 литър и половина.

След тренировка винаги се опитвам да пия протеинов шейк, за да поддържам мускулната си маса. От известно време използвам само конопен протеин и съм добре.
По принцип ям доста сурово, но ако почувствам нужда от супа или месо, не отказвам това удоволствие.

Мисля, че е много важно да слушате тялото си и понякога да си доставяте малко кулинарно удоволствие. Винаги ми пука как съчетавам храната. Никакви плодове със зеленчуци или плодове след хранене, защото се появява усещането за подуване. Все още ям много зелени зеленчуци, защото те са с ниско съдържание на въглехидрати и ви дават много енергия.

Масажите също играят ключова роля в този процес. Заедно със спорта и здравословното хранене, той помага да се елиминират токсините и, по подразбиране, целулитът, тонизира, отпуска мускулите и овлажнява, а хидратираната кожа отвътре и отвън е защитена от стрии и бръчки. "