Яйце бяла диета Как чистият протеин ви помага да имате безсънна фигура без болка!

Яйце бяла диета: Как чистият протеин ви помага да имате фигура без сънища!

Яйчните белтъци са източник на протеини (но с нула мазнини), докато яйчните жълтъци имат витамини, мазнини и незаменими аминокиселини. Протеините, открити в белтъците, правят чудеса за вашата фигура, развивайки мускулите ви. Освен това те ви помагат да изгаряте повече калории, след като спортувате.

Диетата с яйчен белтък ви дава дневна доза здравословен протеин, който гарантира отслабване и бързо тонизиране на тялото.

Как да включите яйчен белтък във вашата диета

За щастие, яйчен белтък е много гъвкава храна и можете да го използвате в разнообразни и вкусни рецепти: омлети, сандвичи или салати. Най-лесният начин да въведете белтъци във вашата диета е да замените всяко цяло яйце в любимите си мрежи с два белтъка. Това ще намали холестерола и калориите в ястията.

Заменете сутрешните колбаси с белтъци във формата на гърди, с пресни билки и обезмаслено сирене. Консумирайте сандвич с варен яйчен белтък или салата с тази съставка, след тренировка във фитнеса (60-80 минути). Това ще засили синтеза на протеини в мускулите и ще получите по-бързо физическата форма, за която мечтаете.

Нови проучвания показват, че омлетът от яйчен белтък помага на храносмилането всяка сутрин, помага да се поддържа чувството за ситост и по този начин ви помага да отслабнете.

Друго неоспоримо качество на протеините, осигурени от белтъците, е, че те лесно се усвояват от тялото, за разлика от месните протеини например (които се губят пропорционално на 30% в процеса на храносмилането).

Пригответе салата, в която да замените сиренето с белтъците от 3 твърдо сварени яйца. Докато една филия сирене може да има няколкостотин калории, от които повече от половината са мазнини, използването на яйчен белтък драстично ще намали броя на калориите и мазнините. Друг отличен вариант за обяд е да комбинирате три белтъка (предварително сварени твърдо) с малко горчица и смес от сурови зеленчуци.
Когато използвате белтъци в печени ястия, можете да добавите супена лъжица растително масло, за по-мека и пухкава консистенция на състава.

За вечеря е препоръчително да замените белтъците с други източници на протеин. 85 грама постно говеждо на скара е еквивалентно на три големи яйчни белтъка.
Сдвоете яйчни белтъци с картофи и зърнени храни, плодове и зеленчуци: белтъците заедно със сложните въглехидрати са отличен коктейл за мечтаната фигура!