Интуитивното хранене е новата диетична тенденция, която ще ви помогне да отслабнете

Уморихте ли се винаги да се въздържате от любимите си ястия? Може би е време да забравите за скучните диети и да следвате тази нова хранителна тенденция, одобрена от експерти.

Все повече хора започват да разбират и приемат, че диетите не работят, освен ако не се спазват постоянно. Ако ги стартирате днес и ги запазите за ограничен период от време, те не носят дългосрочни решения.

Всъщност проучванията показват, че около 90-95% от диетите се провалят.

Най-новата диета, препоръчана от диетолозите, всъщност е изобщо да се спре диетата. Диетолозите го наричат „интуитивно ядене“ и твърдят, че би действало.

Нова ефективна хранителна стратегия

Интуитивното хранене е диетичен подход, който ви помага да отслабнете и да поддържате теглото си под контрол, без да лишавате тялото си от хранителните вещества, необходими за правилното функциониране.

Според специалистите, независимо от основните принципи на ограничителната диета, нейната ефективност ще спре, когато вече не спазвате правилата. Това означава, че независимо от диетата, която спазвате и която изисква от вас да се въздържате от определени храни, в момента, в който се откажете от нея, тялото ви ще започне отново да съхранява мазнини.

Точно поради тази причина все повече специалисти вече насърчават балансирано хранене, без ограничения, но с умереност и умереност. Следователно няма забранени храни, а само ограничени количества, внимателно спазвани часове на хранене и възможно най-дълги интервали за консумация на определени ястия.

По време на този процес, който трябва да се превърне в начин на живот, предупреждават експертите, акцентът е върху отхвърлянето на понятието диета, което за щастие означава и премахване на чувството за вина, хроничен стрес и загуба на баланс и връзка с тялото на човека.

След като стресът бъде премахнат, интуитивното хранене ще ви даде по-добра психическа връзка с вашите нужди и тялото ви. Това ще ви помогне да направите по-здравословен избор на храна и да слушате реалните сигнали, изпратени от тялото, когато то се чувства гладно или гладно.

Доказаните ползи от интуитивното хранене

Изследванията показват, че интуитивното хранене носи много предимства, включително намаляващ индекс на телесна маса, по-здравословно мислене за храната, по-ниски нива на кортизол и по-добър образ на себе си.

Освен това, хората, които се фокусират върху здравето, над теглото, имат по-добро емоционално състояние, според проучванията и имат по-голяма готовност за движение, оценявайки повече тялото си и разполагащи с повече енергия.

Децата се хранят интуитивно

Вярно е, че малките се хранят интуитивно. Организмът им знае кога е достатъчно това, което са яли и след това спират да ядат. Докато не достигне възрастта, в която се грижи за това, което консумира, той се справя отлично с поддържането на форма.

Основните стъпки към интуитивното хранене? Признавайки, че чудодейните диети не съществуват, осигурявайки на тялото калориите, необходими за функционирането и интелигентното хранене (ядете, когато сте гладни, спирате, когато сте сити).