Малка промяна ви помага да се отървете от мазнините, без да променяте диетата си

Ако отслабването е приоритет и за вас, направете тази промяна, за да се отървете от мазнините, без да променяте диетата си.

Ако диетите, на които сте били, не са работили или не сте успели да ги завършите и спортът не е за вас, може би новата информация по-долу ще ви помогне.

Неотдавнашно проучване имаше за цел да открие оптималния интервал от време, в който трябва да се сервират закуска и вечеря, за да можем да отслабнем, без да правим промени в ежедневната си диета, пише express.co.uk.

Много хора мислят как да отслабнат по-лесно, за да се радват на по-добро здраве. Една от най-трудните задачи, които трябва да изпълните, когато приемате диета, е да ядете възможно най-малко и да се въздържате от закуски и сладкиши.

И ето, че това ново проучване предлага нов метод за отслабване, без да е необходимо да се правят големи промени в ежедневната диета. Тайната е да промените времето, в което сервирате ястия.

Най-важни са часовете, в които се храните

Проучването, проведено от екип изследователи от университета в Съри, установи, че промяната на времето, в което се сервират закуска и вечеря, може да допринесе за загуба на тегло. Проучването обхваща 10 седмици и анализира времето за хранене и усвояването на храната, а резултатите са публикувани в Journal of Nutritional Sciences.

Доброволците, екип от 16 възрастни, бяха помолени да закусят 90 минути по-късно от обикновено и да вечерят 90 минути по-рано от обикновено. Резултатите бяха сравнени с тези от контролна група, чиито членове се хранеха в редовни часове, и беше установено, че доброволците, които променят времето си на хранене, губят два пъти повече тегло от тези, които ядат в редовни часове.

Освен това, чрез промяна на времевия интервал за хранене, участниците в проучването са яли по-малко от тези в контролната група. Повече от половината доброволци също забелязват намаляване на апетита и по-кратка продължителност на хранене. Тези наблюдения отвориха възможността да се проучи работата и възможността да се въведе в ежедневието.

Джонатан Джонстън, един от авторите на изследването, каза: „Въпреки че проучването не е много голямо, то ни даде много ценна информация за това как малките промени в храненията могат да донесат много важни ползи за организма. Ще използваме тези предварителни резултати, за да разработим по-голям и всеобхватен модел на изследване на интервалите от време на хранене. "