Периодично гладуване: диета, която ви помага да отслабнете бързо и да живеете по-дълго
Сигурно сте чували за периодично гладуване. Някои го смятат за неразделна част от лечението с детоксикация, други като метод за отслабване. Това, което е сигурно е, че периодичното гладуване действа по видим начин върху тялото, оказвайки голямо влияние върху здравето и дълголетието.
Когато чуете думата метаболизъм, веднага ли се сещате да отслабнете? Тогава може би трябва да прочетете редовете по-долу, за да разберете, че всъщност това означава много повече от това.
Тайнственият механизъм на метаболизма
MedicineNet дефинира метаболизма като: "Целият спектър от биохимични процеси, протичащи в жив организъм." Що се отнася до периодичното гладуване, това, което трябва да знаете, е, че можете да ядете през деня, но след това има почивка от 14-16 часа, в която тялото ще бъде в покой. Вярно е, че метаболизмът е до голяма степен отговорен за числата, които показва вашата везна. Но в същото време той е отговорен и за трансформирането на храната, която ядете, в енергия, за използването на хранителните вещества, които подпомагат функционирането на тялото и за елиминирането на остатъците от тялото. Ето защо е много важно метаболизмът да работи в най-добрите параметри.
Това може да се постигне чрез няколко метода: тренировки, базирани на интервали с висока интензивност, пиене на повече студена вода, ядене на пикантни храни, спане добре през нощта ... и списъкът продължава. Но от всички тези методи най-ефективен е периодичното гладуване.
Периодичното гладуване ви помага да останете по-дълго млади
В проучване, публикувано в Scientific Reports, група експерти от Института в Окинава на Висшия университет за наука и технологии идентифицира редица метаболитни показатели, които започват да изчезват с възрастта. По време на експеримента също беше забелязано, че периодичното гладуване допринася за увеличаване на броя на тези показатели, което е голяма дългосрочна победа за здравето на нашето тяло.
Обяснението е следното: когато тялото е лишено от храна за по-дълъг период от време, метаболитни продукти като бутирати, които имат противовъзпалителни свойства, се освобождават в тялото. Същото се случва и с други химични съединения, които са от съществено значение в процеса на протеинов синтез и имат антиоксидантно действие, предотвратявайки заболявания и спад, специфични за стареенето.
Поддържане на мускулната активност
Д-р Takayuki Teruya, водещ автор на изследването, обясни: „Това са основни метаболитни продукти за поддържане на мускулната активност и за процеси, които предотвратяват окисляването. Полученият от нас резултат показва възможността периодичното гладуване да има подмладяващ ефект, за който досега не знаехме ".
В заключение, периодичното гладуване определено е полезно, особено ако искате да свалите няколко излишни килограма. Това обаче оказва съществено влияние върху дълголетието ни, което всъщност е най-голямата му полза.
- Интуитивното хранене е новата диетична тенденция, която ще ви помогне да отслабнете - Andreea Raicu
- Внимателни хранителни практики 5 стратегии, които ви помагат да отслабнете - Andreea Raicu
- Изненадващата причина, поради която не отслабвате, дори ако сте на диета - Andreea Raicu
- Навици, които ви помагат да отслабнете бързо • Здравейте Яш •
- Простият метод, който бързо ще се отърве от торбичките под очите - Andreea Raicu