Високо протеинова закуска, която помага да се определи корема ви

Знаете ли: плоският корем започва в кухнята и започва с първото хранене за деня. Предлагам пълноценна и вкусна закуска, която ви помага да отслабнете и да оформите корема си.

Знам, че прескачате закуската през повечето време, защото и аз го направих. Дори изпитвате малко удовлетворение, защото мислите, че ще отслабнете, ако премахнете хранене. Но диетолозите са съгласни: метаболизмът ви се забавя, когато не закусвате.

За да имате бърз метаболизъм, който изгаря мазнините на максимални нива, трябва да ги нахраните през първите 2 часа след събуждане - това ще го стартира и ще ви накара да се почувствате по-енергични. Най-добрите опции за закуска са добрите протеини и мазнини, защото и двете помагат за отслабване и поддържане на мускулна маса.

Ако искате определен корем като този на знаменитостите, започнете деня си с обилна закуска, състояща се от постно месо, авокадо, спанак, яйца и пресни зеленчуци. Рецептата, която ви предлагам, беше публикувана на платформата на известната Гуинет Полтроу, Goop.com.

съставки:

парче пилешки гърди на скара, нарязани на кубчета
шепа спанак
четвърт лук, нарязан на ситно (можете да се откажете, ако не ви харесва)
половин авокадо, нарязано на ивици
2 яйца
1 зелен или червен пипер
2 супени лъжици зехтин екстра върджин
сол и черен пипер

Начин на приготвяне:

Първо пригответе бърканите яйца - меки или твърди, както искате - за предпочитане в кокосово масло. След това ги оставете настрана, защото ще ги добавите в края. Поставете спанака, нарязания лук, черен пипер, сол и черен пипер на вкус в купа. Разбъркайте добре съставките, след това добавете авокадото, нарязаното на кубчета пиле и екстра върджин зехтин.

Разбъркайте всичко отново добре и прехвърлете в голяма плоска чиния. Сложете отгоре яйцата и готово - можете да сервирате.

Въпреки че е изключително проста рецепта, тя ви предлага всички хранителни вещества, които тялото ви обича, за да започне деня си. Имате много протеини, витамини от зеленчуци и дори добри мазнини (авокадо), които ще ви осигурят енергия и ще помогнат на мозъка ви да работи с пълен капацитет.

Освен това е научно доказано, че богата на хранителни вещества закуска ви кара да ядете по-малко през останалата част от деня и вече не изпитвате нужда да правите вредни избори: нездравословна храна, сладкиши.