Има ли значение колко ядем или какво ядем? Ето причината за угояването. ОТГОВОР има Михаела Билич

Последна новина

Има ли значение колко ядем или какво ядем? Каква е причината за угояването? Михаела Билич, най-ценената диетоложка в Румъния, се опитва да отговори на тези въпроси. Тя казва, че инсулинът е хормонът, отговорен за превръщането на калориите в резервни мазнини.

"И така, какво остава, какво можем да ядем, когато искаме да отслабнем?"

„Енергиен или хормонален дисбаланс? През последните 50 години, с изобилието от храна и индустриалната революция, се появиха излишни килограми.

„Ядем твърде много и се движим твърде малко“ беше обяснението, повтаряно безкрайно от медицинския свят. След като бях замаян да преброя калориите от храната и тези, похарчени за упражнения, с учудване установих, че нещо не е наред, не е обяснено. Колкото повече енергия консумирате, тренирайки, толкова по-компенсаторен апетитът се увеличава, така че резервните мазнини да не бъдат застрашени. Затова е време да се запитаме: „Има ли значение колко ядем или какво ядем? „Каква е причината за угояването? Труден въпрос!
Когато човек има височина 1,80, а друг само 1,40, не ни идва на ум да обвиняваме най-малката височина, че няма достатъчно воля за растеж. Вместо това, когато видим човек с нормално тегло и друг човек със затлъстяване, ние се изкушаваме да обвиним последния, че яде твърде много.

Кой ни каза, че силуетът е нещо, което можем да изберем или контролираме по желание? Как можем да кажем на жена, която има масивни ханш и бедра и отпуснатите си кръст и гърди, да се справи добре, за да отслабне?! Хормоните са тези, които определят както разпределението на мазнините, така и синтеза им. От пубертета до менопаузата, но също така и до края на живота, външният вид на нашето тяло се влияе преди всичко от хормоните и едва след това от диетата или тренировките.
И ако искаме да контролираме фигурата си чрез храната, хормоните също медиират тази връзка. С други думи, не всички храни натрупват еднакво тегло и една калория е повече от една калория, ако причинява синтез на хормони.

Познахте, това е известният инсулин, хормонът, отговорен за превръщането на калориите в резервни мазнини. Инсулинът е основният хормон на тялото за угояване и той се появява в кръвта, когато ядем сладкиши и продукти от брашно, т.е. въглехидрати.

За да отслабнем, ще се изкушим да преминем към протеинова или дисоциирана диета, забравяйки, че излишъкът от протеини не угоява директно, а увеличава риска от клетъчна пролиферация, включително мастни или туморни клетки.

Плодовете не могат да бъдат основна храна, тъй като съдържат фруктоза, която променя метаболизма на черния дроб до синтеза на мазнини. Не можем да ядем и чиста мазнина, особено след като тя има два пъти повече калории от протеини и въглехидрати. И така, какво ни остава, какво можем да ядем, когато искаме да отслабнем? Зеленчуци, много зеленчуци, зеленчуци като предястие и нещо основно! А за десерт от време на време по някой плод.

Месото, рибата, сиренето или мазнините трябва да станат малцинствени съставки в нашата чиния, присъстващи само за придаване на вкус на храната. А продуктите от брашно трябва да се консумират по-рядко, само доколкото ни позволява фигурата - тоест да я поддържаме.
Помогнете на тялото си да отслабне, като се научите да обичате зеленчуците. Няма по-безопасен и здравословен начин! И не се страхувайте да почувствате глад, ако го чувствате, това означава, че отслабвате! “, Написа Михаела Билич на личната си страница за социални контакти.