Защо е добре да се яде манго, индийският плод, който е "колонизирал" целия свят CultureTourism

Редакция на УНИМЕДИЯ

Пълна е с витамини и антиоксиданти, нискокалорична и с вкусен вкус. В допълнение, той съдържа важни количества калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и цинк, елементи, толкова важни при всяко ревитализиращо лечение, пише adevarul.ro.

Може да се каже, че мангото е пътуващ плод, тъй като идва от Индия, но през вековете се е разпространил в плодородните райони на Африка, Европа и след това завладява Америка, заедно с завоевателите. . И това се дължи на вкусния му вкус, представляващ един вид смесица между праскова, морков и целина, но също така и множеството полезни свойства.

Сто грама сурово манго има 65 калории. Те съдържат 17 грама въглехидрати, 14 грама захар, 1,8 грама диетични фибри, 0,2 грама мазнини (масла) и 0,5 грама протеин. В мангото можете да намерите витамин А (4%), бета-каротин (4%), но също така и витамини В1, В2, В3 (също 4%). Витамин В6 е 10%, докато витамин С е 46% от съдържанието на плодове. Основните причини, поради които трябва да се включи в диетата

1. Предотвратява рак на дебелото черво, гърдата и простатата, поради богатото съдържание на феноли, а именно кверцетин, изокверцитрин, астрагалин, физетин, галова киселина и метилгалат, но също така и разтворими хранителни влакна, известни като пектин.

2. Поддържайте здравето на очите, тъй като е отличен източник на витамин А и флавоноиди като бета-каротин, алфа-каротин и бета-криптоксантин - основни елементи за правилното функциониране на органите на зрението.

3. Бори се с лошо храносмилане, поради увеличения прием на храносмилателни ензими, които помагат за разграждането на протеините. От тази гледна точка това е плод, много обичан от ангажираните в борбата с излишните килограми.

4. Отървете се от депресията, тъй като съдържа и триптофан, предшественик на "хормона на щастието", серотонин.

5. Стимулира либидото.

Витамин Е, изобилен в състава на плодовете, помага за регулиране на половите хормони, усилвайки сексуалния апетит.

6. Подобрява концентрацията и паметта.

Това е така, защото в допълнение към витамините и минералите, важни за мозъчната функция, мангото съдържа и глутаминова киселина - вещество със защитна роля за нервите.

7. Почиства кожата и облекчава акнето.

За целта изберете добре узрял плод, обелете го и натрошете пулпата му. Получената паста нанесете върху лицето, на дебел слой и я задръжте за 10-15 минути, след което я отстранете, изплакнете с хладка вода. За максимална ефективност лечението се извършва седмично.