Най-простият начин да отслабнете и да ядете по-малко

Представяли ли сте си вкусна шоколадова торта през последните няколко дни? Ако е така, изследователите препоръчват по-дълго да имате предвид това изображение. Мислите за храна, преди да седнем да ядем, биха могли да ни помогнат да отслабнем, предполагат изследователите. Учените са открили, че когато мислим за предишни ястия, особено за вкусни и засищащи храни, сега ядем по-малко, което може да доведе до загуба на тегло.

по-малко

Изследователите посочват още, че ключов елемент в здравословното хранене е концентрацията. Експертите са установили, че една от причините за напълняване е небрежното хранене. Липсата на внимание кара хората да не знаят колко са яли, поради което ядат повече, отколкото ако просто обръщат внимание на чинията с храна.

Анализирайки няколко проучвания, изследователите откриха няколко техники, които намаляват количеството консумирана храна, включително отбелязване на хранене в тефтер или водене на визуални напомняния за предишни хранения, като пакет.

Резултатите от проучването са публикувани в American Journal of Clinical Nutrition.

„Нашите изследвания могат да доведат до разработването на нови стратегии за заместване на диети, които включват намаляване на калориите“, каза д-р Ерик Робинсън от Университета в Ливърпул.

Изследователите са разработили приложение за смартфон, което в момента тества хората с наднормено тегло, за да провери дали осъзнаването на загубата на тегло води до отслабване.

„Знаем, че нашата теория работи, защото сме анализирали изследванията. Резултатите бяха толкова изненадващи, че искахме да тестваме теорията и в реални ситуации. Ето защо ние създадохме това приложение за хора със затлъстяване и наднормено тегло. Приложението ще напомня на потребителите какво са яли през деня. В момента текат тестове, така че чакаме да видим какво ще се случи “, каза д-р Робинсън.