SLEEP на всеки човек разкрива полезна информация за здравето му

Сънят на всеки човек разкрива полезна информация за здравето му, казват експерти по начина на живот, които са изготвили практическо информационно ръководство, което да помогне на хората да сложат край на проблемите, които ги притесняват, докато спят.

Сънят разкрива полезна информация за здравето (Изображение: Shutterstock)

нали healthyliving.msn.com, когато сте будни, сте нащрек за сигналите, които тялото ви изпраща, независимо дали са положителни или отрицателни. Но тялото не спира да общува с вас, когато си лягате. Ето шест неща, които сънят може да ви каже за вашето здраве, заедно със специфична полезна информация, която може да ви помогне.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

ЕКСКЛУЗИВНО Показанията на дъщерята на жертва: „Мисля, че в чанта №. 5 е баща ми. Не мога да се отърва от образа на карбонизираните тела, само 3 могат да бъдат разпознати "

Камарата на депутатите мълчаливо приема закон, упълномощаващ разузнавателните служби да се намесват отново в наказателни разследвания

КОМЕНТАР Адриан Ончиу: Какви са шансовете на Тръмп по чудо да отмени изборния резултат

Готова ли е Румъния за вълна 3 от епидемията COVID-19? Людовик Орбан: „Не искаме да достигнем лимита“

1. Не можете да спите по гръб

Ако сънят по гръб ви е труден или ако се събуждате настрана всеки път, когато спите по гръб, зад това може да има скрита причина. Когато лежите по гръб, настъпват редица физиологични промени, които могат да попречат на дишането ви. Синдром на съпротива на горните дихателни пътища (UARS) е термин, използван за описване на група физически проблеми, които причиняват задръствания или съпротива в носа или гърлото, възпрепятстващи дишането по време на сън. Жените на възраст над 40 години са склонни да развиват UARS. Според френско проучване на жени, страдащи от безсъние или недостатъчен сън, повече от половината от тях са имали задух в горните дихателни пътища.

Изненадващ намек: Ако сте носили ортодонтски уред или уголемяване на небцовата дъга в детството или юношеството, това предполага тясна лицева структура. Хората с тесни челюсти и палатинова дъга са най-предразположени към UARS.

2. Ударете или „откраднете“ одеялото

Нищо не изглежда по-досадно от житейски партньор, който грабва одеялото или ви удря (неволно) по време на сън. Но бихте могли да му простите, ако знаете, че човек не може да се въздържи - виновникът има неволен проблем, наречен периодично разстройство на движението на крайниците (PLMD). Хората с PLMD се разклащат, хвърлят ръце и се движат много в леглото цяла нощ и след това се чувстват уморени и раздразнени през деня, защото не са получили добър нощен сън. PLMD е подобен и свързан със синдрома на неспокойните крака, но повечето страдащи изпитват чувство на възбуда и безпокойство в краката и неконтролируемо желание да се движат и когато са в будно състояние. От друга страна, PLMD се задейства, след като заспите, без да сте наясно с неговото съществуване. PLMD може да бъде страничен ефект на някои лекарства, като антихистамини, антидепресанти и антипсихотици, а също така става все по-често с възрастта.

Изненадващ намек: Събуждате се с една ръка или крак, окачени над ръба на леглото и одеялото е на пода. Или може одеялото да е увито плътно около тялото ви, сякаш сте го усукали много пъти в него. Ако споделите легло с някого, вашият партньор ще ви даде повече улики, като често ви моли да не заспите и да се върнете на половината си легло.

3. Прекалено силно хъркане

Хъркането е нещо повече от голяма неприятност за вашия партньор. Проучванията показват, че хъркането - особено силен шум - е пряко свързано с инсулт и сърдечно-съдови заболявания, както като причина, така и като ефект. През последните пет години няколко мащабни проучвания установиха, че хората, които хъркат силно, имат по-висок риск от инсулт и инфаркт от общото население. В скорошно проучване в болница Хенри Форд в Детройт, ултразвуково сканиране разкри, че хората, които хъркат, имат по-голям риск от удебеляване на стените на каротидните артерии, двете големи артерии, които пренасят кислородна кръв към мозъка. Когато стените на тези артерии се удебелят, този сигнал се счита за предшественик на атеросклероза (втвърдяване на стените на артериите), състояние, което от своя страна сигнализира за началото на сърдечно-съдови заболявания.

Други изследвания са установили, че тази причинно-следствена връзка действа в обратна посока: втвърдяването на артериите ограничава количеството кислород в кръвта, като по този начин принуждава белите дробове да работят по-усилено. Сънната апнея, която върви ръка за ръка с хъркането, отдавна е известна като сигнал, който сигнализира за опасност за сърцето и кръвоносните съдове. Но заключението, че хъркането от своя страна сигнализира за съществуването на проблеми в артериите, е ново.

Изненадващ намек: Устата ви често е суха и имате горчив дъх (или и двете), когато се събудите. И двете се случват, когато дишате през устата, факт, свързан с хъркането, тъй като белите дробове се опитват да проникнат въздух, различен от носа.

4. Лягайте със студени крака, но се събуждайте с треска

Цяла нощ „танцувате“ ли с термостата и одеялата? За жените промените в температурата на съня могат да бъдат един от първите признаци, че навлизате в перименопаузата, периодът преди менопаузата, през който хормоналните колебания излизат извън контрол. Последните проучвания показват, че жените, които имат горещи вълни, нощно изпотяване или и двете, се събуждат средно четири до шест пъти на нощ.

В допълнение към менопаузата има и други здравословни проблеми, които влияят на термостата за регулиране на телесната температура. Хората с хипотиреоидизъм са склонни да казват, че са студени през цялото време, тъй като техният метаболизъм работи бавно, докато хората с хипертиреоидизъм или тези с болест на Грейвс (вид хипотиреоидизъм) имат горещи вълни, тъй като техният метаболизъм работи с прекомерна скорост. . Изключително студените крака и ръце са признак на синдрома на Рейно, заболяване на кръвообращението, характеризиращо се със стесняване на кръвоносните съдове в ръцете, краката и понякога в носа, като по този начин се предотвратява нормалното кръвообращение.

Изненадващ намек: Ръцете и краката ви са много бледи или прекалено бели, но стават яркочервени в топла вода (синдром на Рейно) или обичате да спите по чорапи, но трябва да ги свалите посред нощ (хипотиреоидизъм).

5. Не можете да спите цяла нощ

Ако не успеете да се наспите добре, едно от възможните обяснения е, че нещо ви събужда. Това обаче е най-лесната част - трябва да разберете какво е причинило тази намеса, преди да я превърнете в послание към мозъка си, за да се наспите добре. Най-честата причина е никтурия или нощно уриниране. С напредването на възрастта (или при жените, след като имат деца) пикочният мехур става по-чувствителен и по-малко способен да задържа натрупаната урина, без да изпраща сензорни сигнали към мозъка. Не трябва ли да сте наясно, че имате този проблем? Не е задължително! Много хора, особено в ранните стадии на този синдром, се събуждат само наполовина толкова пъти през нощта, преди да почувстват спешната и последна нужда да отидат до тоалетната.

Изненадващ намек: Първото нещо, което правите, когато се събудите сутрин, е да побързате до тоалетната. След като се събудите напълно, вие сте в състояние да разпознаете сигналите в мозъка си, които ви предупреждават за натиска, под който е подложен пикочния ви мехур.

6. Събуждате се с главоболие

Ако сутрешното главоболие ви притеснява по-често, те най-вероятно са главоболие, причинено от напрежение във врата. Най-простото обяснение е позицията, в която сте спали - използвате твърде много възглавници и те напрягат мускулите на врата. По-трудно се разпознава стискането на зъби по време на сън, форма на бруксизъм. Когато челюстите се притискат силно в продължение на няколко часа, напрежението в мускулите се излъчва нагоре и надолу, което води до тези главоболия, причинени от мускулно напрежение.

Изненадващ намек: Главоболието е концентрирано в върха или от едната страна на главата или се усеща като менгеме, което ви притиска от едната страна. Този тип болка е свързана с мускулно напрежение.