Хляб и други храни, които причиняват акне

Връзката между диетата и акнето е противоречива. Ето обаче някои храни, които могат да причинят пъпки. Избягвайте ги известно време и забележете ефектите!
Известно е, че диетата влияе върху общото здравословно състояние, а състоянието на тялото се отразява и върху кожата. Мненията на дерматолозите обаче са разделени относно връзката между диетата и акнето. Ако някои не го виждат възможно, други казват, че има храни, които водят до пъпки. А някои от тях са неочаквани.

Въглехидратите причиняват акне

Сигурно сте чували, че шоколадът кара пъпките да се появяват. Това може да е вярно. И това не е само шоколад или просто сладкиши, а всяка друга храна с висок гликемичен индекс, която изведнъж повишава кръвната Ви захар. Категорията храни с висок ГИ включва бял хляб, тестени изделия, ориз, сладкиши и др.

Те изведнъж повишават кръвната Ви захар, което води до високо производство на инсулин. Според някои проучвания инсулинът би задействал обрива от акне.

Важно е и как се храните

Когато трябва да избягвате внезапното повишаване на кръвната захар, от значение е не само това, което ядете, но и как се храните. Богатите и редки ястия повишават кръвната Ви захар, така че е препоръчително да ядете малко и често, а всяко хранене трябва да съдържа много зеленчуци. Благодарение на антиоксидантите, те намаляват възпалението и окислителния стрес върху кожата.

Диета без млечни продукти, лечение на акне

Според д-р Уилям Данби, цитиран от Web MD, млякото съдържа човешки хормоноподобни вещества, които могат да стимулират мастните жлези да произвеждат повече себум. Някои хора са забелязали видими промени в кожата си, след като са се отказали от млечните продукти. Ако това работи във вашия случай, можете да разберете само като опитате. Откажете се от млечните продукти напълно за няколко седмици и забележете разликите.

Ако диетата работи, вероятно винаги ще трябва да се въздържате от мляко. Можете да го замените с кисели млека и сирена в малки количества. Не забравяйте да намерите други източници на калций: рибни консерви, броколи и др.

Грешните мазнини насърчават възпалението

Чувайки толкова много за значението на растителните мазнини, смятаме, че е добре да консумираме колкото се може повече масло. За съжаление ние избираме грешните масла - тези от царевица или слънчоглед са богати на омега 6, вид мазнина, която е важна за организма, но има „дефекта“, който стимулира възпалението в цялото тяло. А акнето е възпалителна реакция на кожата.

За да противодействате на ефектите на омега 6, имате нужда от повече омега 3 мастни киселини, които имат обратен ефект, т.е. намаляват възпалението. Мазната риба е богата на омега 3, поради което трябва да я ядете възможно най-често.

Открийте и 4 лечения против акне с гарантиран ефект!