На диета ли сте? Ето 5 храни, които ви карат да се чувствате сити

Диетата започва от идеята за намаляване на порциите храна, така че чувството за глад е повсеместно в повечето диети. Диетолозите обаче ни уверяват, че има храни, които прогонват чувството за глад.
Храните, които поддържат усещане за ситост, включват люти чушки, тъмен шоколад, яйца, млечни продукти или ядки.

Последните проучвания показват, че добавянето на чаена лъжичка люта чушка към всяко хранене помага да се увеличи чувството за ситост.

които

Тъмният шоколад може да помогне за понижаване на кръвното налягане и да защити сърцето и мозъка. Тъмният шоколад е по-последователен от млечния шоколад, така че тялото вече няма да изпитва нужда да консумира други закуски, независимо дали са сладки или солени.

Хората, които ядат яйца за закуска, вече няма да се чувстват гладни до обяд. Това се дължи на протеина. Изследователите също казват, че хората, които ядат храни с високо съдържание на протеини на закуска, ще консумират по-малко калории през деня.

Според проучване, публикувано в списание Appetite, хората, които пият високо протеинова суроватка, ядат 18 процента по-малко за два часа, отколкото хората, които пият въглехидратна напитка.

Орехите са друга храна, която кара човек да яде по-малко. Орехите са много добра храна за контрол на апетита, защото са богати на здравословни ненаситени мазнини, протеини и фибри. Трите хранителни вещества забавят храносмилането и регулират кръвната захар, когато се комбинират с въглехидрати като плодове, овесени ядки или кафяв ориз.